• Smieť 3, 2024

Rozhodnite sa schudnúť mohlo by to byť najťažšia akcia pre mnohých ľudí, ale v skutočnosti je ťažké urobiť zmenu, aby sa udržala zdravá váha a aby sa zabránilo "odrazeniu" po strave a to môže byť len zmenou návyky.

Pre výživu, Arnaldo Hurtado, prvý krok k schudnúť Správne je to pomocou stanovenia harmonogramu straty hmotnosti, aby ste určili, koľko kilogramov chcete stratiť a koľko času. To je nevyhnutné na zníženie možnosti odskoku.

Nestrácajte svoju postavu!

Avšak, aké návyky môžu ovplyvniť výskyt strašidelného "Odskočiť" , Štúdia publikovaná časopisom Americký vestník preventívnej medicíny ponúka 4 z nich. Vyhnite sa im a nestrácajte svoju postavu.

1. Pokušenia , Naučte sa rozlišovať medzi dobrým a zlým tukom; hľadanie spôsobu, ako dosiahnuť rovnováhu medzi týmito dvoma, by mohlo byť kľúčom k udržaniu vášho Strata hmotnosti

2. Vyhýbajte sa schodom. Je ľahké, aby sa vaša váha opäť vymanila z kontroly. Skúste sa stať priateľmi so schodmi namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre výťah. Okrem toho, že je dobrý kardiovaskulárne cvičenie pomôže vám tiež zistiť, kedy sa tie extra "kilitos" vrátia.

3. Jedzte nadmerne. Akonáhle ste stratili váhu, je ľahké uveriť, že všetko je v poriadku, a preto si môžete dovoliť niektoré príklady vecí, nadmerná časť vášho obľúbeného jedla, ktorá presahuje denný príjem kalórií.

4. Rozlúčte sa s telocvičňou. Vaše telo vždy robí jednu z dvoch vecí: získanie svalov alebo spálenie kalórií. Takže ste splnili svoj cieľ schudnúť Nie je zámienkou vzdať sa cvičenia. Okrem toho pravidelné cvičenie vám pomôže vyvážiť hormóny a uľahčiť udržanie cieľa.

Strata hmotnosti alebo nárast tejto hmotnosti je výsledkom súčtu rozličných akcií: návyky. Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Buďte opatrní!

Video Medicína: НЕВИДИМЫЙ МИР (Smieť 2024).