Jóga pre hypertenziu

• Smieť 2, 2024

Na kontrolu hypertenzie existujú 2 účinné cviky jogy, ktoré pomáhajú znížiť krvný tlak:

• Inverzná jóga

Vráti činnosť funkcie gravitácie v tele Najdôležitejšie zmeny v tomto cvičení sú v obehu; V obrátenom postavení sú nohy a brucho umiestnené nad hrudníkom. Jedným z dôvodov, prečo to funguje, je jednoducho preto, že gravitačná sila zvrátila a krv cirkuluje rýchlejšie

Za normálnych okolností by museli lýtkové svaly a iné kostrové svaly na dolných končatinách čerpať krv bez kyslíka a odpadu späť do srdca cez žily

V obrátenej polohe , gravitácia spôsobuje, že krv ľahko tečie späť cez žily, čo spôsobuje, že krvný tlak v nohách je minimálny. To dáva svaly možnosť zvyšok .

V tejto polohe je odvodnenie krvi a odpadu zo spodnej časti tela, ktoré sa vracia do srdca na čistenie, väčšie, takže ochorenia, ako sú kŕčové žily a opuchnuté členky, sú uvoľnené.

• Rytmické dýchanie

Je čas naučiť sa dýchanie, vdychovanie a vydychovanie, ktoré má schopnosť vyživovať telo a upokojiť myseľ.

Všetci nevieme, ako dýchať. Ak ste ako väčšina ľudí, čo robí krátke dychy , žalúdok tlačí pri inhalácii a pľúca nikdy vyprázdňujú oxid uhličitý pri výdychu.

Tu je fyziologické vysvetlenie: dlhé, pomalé dýchanie je efektívnejšie ako rýchle a krátke .

Ak máte dobré dýchanie, musia sa najprv vyprázdniť pľúca. Preto kľúčom k účinnému dýchaniu spočíva v úplnom vydychovaní, začína sa to hornej časti hrudníka , pokračuje až do stredu hrudníka a ukončí uťahovanie brušné svaly .

Až po dobrom vypršaní môžete očakávať dobrý dych vzduchu bohatý kyslík že krv potrebuje kŕmiť bunky.

Video Medicína: Joga: cviky na chrbticu (20 min.!) - Joga pre zdravie (Smieť 2024).