5 tipov, ako vyhnúť sa nadváhe

• Apríl 29, 2024

Väčšina ľudí sa obáva zvyšovania závažia ktorá vzniká počas sviatkov vianočných a novoročných sviatkov; Niektorí odborníci však odporúčajú užívať si dovolenku a vychutnávať potraviny, ktoré sa vám páčia, bez prebytku.

Preto tu sú niektoré tipy, ktoré vám pomôžu jesť vedome a vyhnúť sa nadváha .

1.- Ak ste osoba, ktorá túži len po tom, ako je vidí; predtým, ako si ich kúpite alebo konzumujete, mali by ste sa spýtať, či to naozaj chcete a potrebujete. To vám pomôže znížiť nutkanie jesť inštinktívne. V prípade, že naozaj chcete, vyberte iba malú časť.

Alternatívou, ktorá vám môže pomôcť rozhodnúť, je jesť malé sladké kalórií a počkajte, kým sa nerozpustí. Potom sa opýtajte znova, či si naozaj želáte to, čo ste videli alebo čo si myslel.

2. Vyhnite sa jesť vaše obľúbené jedlá od začiatku. Vyhľadať lahodný šalát alebo občerstvenie pred dosiahnutím silného jedla. Podľa nového výskumu sa pokušenie jesť veľké množstvá jedla znižuje, ak uprednostňujete preferované jedlo.

3. - Vyhnite sa jesť stojaci, pretože človek má viac jedla pri sedení.

4.- Jedzte potraviny, ktoré môžete počas tejto sezóny len jesť, a vyhnite sa tým, ktorým máte prístup počas zvyšku roka.

5. - Počas sviatkov vykonáva aktivity na odvrátenie pozornosti ľudí. Týmto spôsobom uvoľníte svoju myseľ, ktorá sa určite zameria na vianočnú alebo novoročnú večeru.

Pamätajte, že vedomé jedenie nie je rovnaké ako nosenie a diéta , ide o vyhýbanie sa veľkým častiam potravín, ktoré môžu viesť k zvýšeniu závažia .

Tiež sa snažte rešpektovať svoj pravidelný rozvrh, čiže jesť raňajky a jesť v rovnakom čase, na ktorý ste zvyknutí. ale vyberajte ľahké jedlá a pokúste sa pomaly žuť. A ste pripravení na dovolenku?

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: TOP 3 mimoriadne nebezpečné potraviny - Vyhnite sa im z ďaleka!! (Apríl 2024).