• Smieť 3, 2024

dovolenka oslavy Nie sú zámienkou na to, aby ste sa dostali zo zdravého životného štýlu, hoci pre mnohých to môže byť synonymom prebytku, môžete sa tešiť a baviť sa, bez toho, aby to znamenalo ďalšie kilogramy alebo choroby ako pripomienku počas zvyšku roka.

Ak si chcete vychutnať prázdninová sezóna, ako aj párty, typické jedlá, toasty a iné oslavy, stačí len trochu uvedomiť si účinky, ktoré budú mať na vaše telo a predovšetkým to, čo budete musieť vrátiť do svojho pravidelného zdravotného stavu, určite to vám umožní vychutnať si ich bez zanedbania alebo prekročenia.

Jednoduché kľúče

Pretože stretnutia sú veľmi časté v tejto sezóne, ideálne je zmierniť spotrebu občerstvenia alebo kanapy, pretože niekedy vám môžu poskytnúť viac kalórií, než si predstavujete, rovnako ako pri zohľadnení odporúčaní, ktoré nutriológ Carmen Haro, nás v rozhovore s GetQoralHealth .

1. Nájdite svoj zostatok. Ak idete na večeru, pokúste sa jesť menej počas dňa, alebo hľadať možnosti jedla, ktoré sú nízky obsah tuku alebo obsahujú menej kalórií .

2. Pite dosť vody. Odporúčanie expertov je počas dňa konzumovať približne 2 litre prírodnej vody.

3. Neprenechávajte jedlá , tak sa vyhnite prejedaniu. Nezabudnite si zobrať jedlo trikrát denne a konzumovať občerstvenie medzi jedlami. Obsahuje bohaté množstvo ovocia a zeleniny.

4. Užite si jedlo , Sedieť a jesť bez spěchu. Žuvanie každej kúsky niekoľkokrát uľahčuje trávenie a pomáha cítiť spokojný .

5. Umiernte svoju spotrebu tuku, cukru a soli. Do jedla nepridávajte ďalšiu soľ, vyberte menej tuk a znižuje sumu cukor vašich nápojov.

6. Zostaňte aktívny , Nezabudnite zahrnúť niektoré fyzickej aktivity v každodennej rutine, ako je chôdza, beh, jazda na bicykli, plávanie alebo čokoľvek, čo vám vyhovuje najmenej 30 minút denne.

7. Zmierňuje spotrebu alkoholických nápojov , Nepreháňajte spotrebu alkoholické nápoje , Vyberte tie, ktoré sú sprevádzané minerálnou vodou alebo diétou sodou.

Takže si ich môžete vychutnať bez výčitky, môžete miernej spotreby z vyprážaných potravín alebo potravín s vysokým obsahom tukov počas večere, hlavne si vyberte tie jedlá, ktoré obsahujú zeleninu alebo ovocie ako súčasť ich zložiek; Okrem toho sa pokúste po jedle chodiť po pár minútach v spoločnosti rodiny a priateľov.

Video Medicína: IMPORTER - NÁVOD NA KRYT KLÍČŮ (Smieť 2024).