Tvarujte svoje telo a schudnúť

• Apríl 28, 2024

Prevažná väčšina mal možnosť vstúpiť kolo , či už s kolesami alebo pevnými, ale my zriedka pokračujeme v tom, že keď sme deti, je to zábavná hra a ako sa rozrástla, stáva sa jednou z najkomplexnejších fyzických aktivít. Spinning je jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže schudnúť, posilniť svaly, zlepšiť kardiovaskulárny systém a bojovať so stresom.

Spriadanie je tréning na statickom bicykli par excellence. Počas rutín musíte pedál bez prerušenia, ktorý sa môže zmeniť na a imaginárny výlet cez krajiny s rôznymi prekážkami. Môžete to urobiť sediaci alebo stojaci , zvýšiť alebo znížiť rytmus a meniť úroveň odpor , polohu bicykla a umiestnenie ramien na riadidlách.

V hodinovej triede sa zaobchádza s niekoľkými stupňami: vykurovanie, odolnosť, uvoľnenie a rozťahovanie. Toto cvičenie sprevádza hudba podnecovať a kontrolovať zmeny rytmu pedalovania a ste so skupinou ľudí pod motivačnou silou certifikovaný inštruktor .

Poznaj svoje výhody

1. Pomáha vám schudnúť , Počas jednorazového stretnutia spálite 500 až 700 kalórií a urýchľujete svoj metabolizmus. Ak ho kombinujete s vyváženou stravou, eliminujete telesný tuk oveľa rýchlejšie a kontrolujete chuť do jedla
2. Vytvarujte svoje telo Dáva objem a posilňuje svaly hýždia, stehien, teliat, brucha, bokov a paží.
3. Zlepšite svoj kardiovaskulárny systém. Je to veľmi efektívny tréning, ktorý pomáha udržať tlkot srdca stabilným tempom.
4. Boj proti stresu. Pomáha vám uvoľniť úzkosť, profitovať emocionálne a opätovne potvrdiť svoju dôveru v seba.

Dôležité je, aby ste sa naučili poradiť učiteľom v tomto športe, aby ste predišli poškodeniu klin a kĺby , Inštruktori odporúčajú, aby sa to robilo každý tretí deň a skombinovalo ho s inými disciplínami ako napr jóga , plávanie a rozjímanie .