• Apríl 26, 2024

Kde to robil ten brucho 20 rokov? Ak ste medzi 30 a 40 rokov , a tiež si položte túto otázku, nebojte sa! Máme riešenie. Uveďte tieto tipy do praxe spáliť brušný tuk a budete opäť milovať "malý brucho".

relaxovať

Tvoj nepriateľ je stres , niečo, čo zvyčajne neexistuje po 20 rokoch. Vieme, že je to zložité, ale snažte sa znížiť úroveň pracovného stresu na maximum.

hobby Môže vám pomôcť relaxovať počas víkendov. Čo odporúča Michael Symonds, profesor fyziologického vývoja na University of Nottingham (Spojené kráľovstvo), musí byť čo najvýkonnejší. Tanec, napríklad, je veľmi dobrá voľba.

Dobrá výživa

Postarajte sa o stravu Podľa odborníkov to musí byť zdravé, rozmanité a vyvážené , Nezneužívajte cukry a tuky a vyhýbajte sa nezdravým jedlám.

V 30 rokoch sa vaša kúpna sila zvyšuje a jedlá alebo večere mimo domova sa stávajú bežnejšími. Nehovoríme vám, aby ste nepokročili v reštaurácii, ale v reštaurácii domáce jedlo Je vždy zdravší a menej kalorický.

šport

Cvičenie, samozrejme. Ak nemáte veľa času, dva a pol hodiny týždenne Môžu stačiť. Sú len 20 minút denne.

ale aeróbne alebo anaeróbne ? Štúdia od časopisu Obesity hovorí, že s druhou máte menšiu pravdepodobnosť, že v pase nahromadíte tuk.

Tajomstvo je kombinovať potraviny a cvičenia , Nie je dobré dobre jesť, ale nebojte sa športu, alebo naopak.

Robte to pre vaše zdravie

Nie je to len estetická otázka. Ľudia s nadmerným brušným tukom majú väčšiu pravdepodobnosť, že utrpia kardiovaskulárnych problémov a rakoviny než tie, ktoré nahromadia tuky v iných častiach tela. Hovorí to štúdia publikovaná v časopise Journal of the American College of Cardiology.

Ste veľmi blízko na to, aby ste dostali všetko to, čo spálilo brušný tuk. Malú vôľu a pozdravte ten plochý brucho 20 rokov.

Pretože ste si prečítali toto ...

Eliminuje zápchu s maca

Prvá menštruácia určuje vaše choroby

5 emocionálnych stôp, ktoré označujú váš život

Muži sa vyhýbajú používaniu kondómu s atraktívnymi ženami