Tvarujte a posilnite svoje kožušiny pomocou Kylates

• Smieť 9, 2024

Ukázanie pevné a otočené zadky nie je potreba, ktorá vzniká v čase tepla. Táto oblasť tela má veľký dôraz na estetickú a sexuálnu príťažlivosť, takže je dôležité vykonávať fyzickú aktivitu, ktorá sa zaoberá touto časťou tela.

Dobrou voľbou je Kylates, disciplína, ktorá je založená na pomalých, jednoduchých a zameraných pohyboch. Toto bolo vyvinuté inštruktorom fyziky Ky Evans. Cieľom týchto cvičení je vytvarovať a tónovať zadok a časť nohy.

Kylates sa vyznačuje tým, že je fyzickej aktivity jednoduché, pretože všetko je vykonávané postupne, ale pomalým a kontrolovaným spôsobom bez pauzy medzi jedným pohybom a druhým. Je to len konštantná svalová kontrakcia, ktorá vám umožňuje spáliť tukové a tónové svaly. Okrem toho sa pohyby vykonávajú pomaly, čo vám umožňuje vykonávať väčšiu kontrolu nad cvičením a zvyšovať jeho účinnosť.

Ak chcete túto fyzickú aktivitu praktizovať, GetQoralHealth ponúka 3 cvičenia, ktoré vám pomôžu vyzerajú radiantne v tejto minisukni alebo plavkách:

1. Squats Sú veľmi účinné pri posilňovaní svalov stehien, bokov a zadku, ako aj väzov a šliach. Začnite rovno, nohy mierne od seba, vyrovnané ramenami a ramenami dopredu vo výške ramien. Zdvihnite a zdvihnite telo, ako keby ste sedeli. Udržujte telo rovno a kufor trochu dopredu. Opakujte 3 až 5 minút.

2. Pravý bočný kop. Stojte s rukami a kolenami na podlahe, akoby ste kráčali po všetkých štyroch. Nohy oddelené vo výške ramien. Zdvihnite ľavú nohu s ohnutým kolenom. Držte pozíciu 2 až 3 minúty. Cieľom je trénovať abs a glutes

3. Ľavý bočný kop , Poloha je rovnaká ako predchádzajúci pohyb, len s tým rozdielom, že noha v pohybe bude ľavá. Uvedomte si to 2 až 3 minúty.

Centrálna os Kylates nie je novinkou pohybov, ale časom a postupnosťou, ktoré sa v nich uplatňujú. Skúste to, tónujte glutety a spálijte kalórie.

Pamätajte, že na dosiahnutie výsledkov fyzickej aktivity je potrebné vyvážiť ju s vyváženou stravou, zdravie začína zvnútra.

Video Medicína: MEGGAN GRUBB - Fitness Model ???? Booty Shaper Workout @ London (Smieť 2024).