• Smieť 6, 2024

Keď pôjdeme na dovolenku, je to preto, že chceme odpočívať, ale je tiež dobré pridať trochu aktivity, aby naše telo bolo plné energie a lepšie využiť cestu.

Tieto päť aktivít sú najviac odporúčané, keď pôjdete na dovolenku, pretože bez ohľadu na cieľ, môžete vždy nájsť priestor na tréning a udržanie fit a baviť sa.

korčule

Korčuľovanie ponúka rovnaké výhody ako jog alebo dlhá prechádzka. Sila je sústredená do brucha a nôh, pretože hoci to vyzerá jednoducho, vyžaduje si veľa zručností a techniky.

Rutina trvajúca najmenej 20 alebo 30 minút stačí na to, aby vás aktivovala ráno a užila si dovolenku. Pokúste sa nosiť prilbu a kolená.

Tenis alebo fronton

Tieto raketové cvičenia sú ideálne na to, keď idete na dovolenku. Mnohé hotely zahŕňajú túto aktivitu a je skvelé spaľovať tuk, posilňovať a tónovať telo.

Športové rakety, ktoré môžete precvičiť individuálne alebo ako pár, sú ideálne pre letné obdobie.

Lezenie alebo zlaňovanie

Ak chcete navštíviť horu alebo niektoré mestečko Magical Town, môžete si vybrať aktivity, ako je pešia turistika, horolezectvo alebo rappeling.

Tieto cvičenia vám dávajú silu a tón svalov, plus žijete s prírodou a poznáte miesto podľa vášho výberu. Existujú trasy, ktoré sú bezpečnejšie a odporúčame, aby ste chodili do skupiny s potrebným bezpečnostným vybavením.

beh

Nevyhnutné, ak ste na okraji mora, v lese alebo vo veľkom meste. Chystáte sa prebehnúť najmenej 20 minút vám pomôže okysliť vaše telo a pracovať svaly.

Keď bežíte na pláži, dopad je väčší, takže by ste mali byť opatrní s kolenami a zmierňovať intenzitu a cestu.

Volejbal alebo futbal / pláž

Nič nie je zábavnejšie ako hra alebo výzva na pláži, či už futbal, basketbal alebo volejbal, je dokonalou zámienkou žiť s kým idete na výlet.

Ak to nie je také jednoduché, hádzanie fresky je ďalšou možnosťou, kde sa môže zúčastniť aj váš zviera.

Dôležité je, že počas dovolenky úplne nezabudnete na fyzickú aktivitu.

Video Medicína: Ako si vybrať dvojradové korčule - Soy Luna style (Smieť 2024).