• Smieť 16, 2024

Nielenže je to spojenec pre postavu, cvičenie sa stará o vaše kosti. Rovnako ako svaly, tieto sú tvorené tkanivami, ktoré reagujú na odolnosť a pružnosť fyzickej aktivity. To navrhuje článok článku Osteoporóza a príbuzné choroby , Dôvod, ktorý je dostatočný na vykonanie cvičení na rozťahovanie svalov.

"Po období napätia sa svaly skrátia, úseky sa vrátia do normálnej dĺžky, vďaka čomu zvyšujete obeh krvi, ktorý ich vyživuje do týchto častí ľudského tela," hovorí Francisco José Castro, profesor telesnej výchovy.

Estetické a zdravé telo!

Okrem toho, že vám pomôže získať fyzickú silu, môžete výrazne zlepšiť svoj vzhľad. Preto vám dávame nasledujúce cvičenia na roztiahnutie vášho svaly, s informáciami od Julio Gutiérrez, športový technik.

1. Calf Nakloňte sa dopredu opretý o stenu, pričom jedna noha je ohnutá dopredu a druhá natiahnutá. Podrážky obidvoch nôh by mali byť podopreté na zemi a v smere dopredu.

2. Štvorkoseps. Umiestnite kolená spolu s nohami na podlahu (akoby ste kľačali). Opierajte ruky na zem, ale na chrbát. Vaše glutety by sa nemali dotýkať vašich päty.

3. Ohyby nohy. Posaďte sa na zem s jednou nohou natiahnutou a druhou ohnutou. Naklonenie dotýkať sa členku alebo nohy nataženej nohy.

Video Medicína: Interval toning ukážka [Fitshaker - zmeň svoju obývačku na fitko] (Smieť 2024).