• Smieť 2, 2024

Úžasný fyzik Beyoncé má tajomstvo: a cvičenie rutiny s ktorou môže akákoľvek žena získať tie veľkolepé telo. To je to, čo hovorí váš osobný tréner a výživu: Marco Borges , Chcete ju robiť ako ona?

Podľa Borgesa, ktorý od novembra 2013 pracuje s kráľovnou Bey a jej manželom Jayom Z, aby sa dosiahol neuveriteľný výsledok, musia sa cvičenia uviesť do praxe trikrát týždenne počas najmenej šiestich týždňov , Nič nemôže preskočiť deň. Konštanta je kľúčom.

Odolnosť, odolnosť a odolnosť

Ale presne o čom hovoríme? Speváčka sa predovšetkým snaží zlepšiť svoju vytrvalosť a za to praktizuje Boxuje, šplhá laná a vykonáva rýchlostné preteky (Sprint). Potom urobí sériu dvoch minút energetickej práce po dobu pol hodiny.

"Sprinty sú ideálne na zlepšenie odporu, ktorý Beyoncé potrebuje na pódium," hovorí tréner, ktorý mimochodom Jay Z považuje za "najlepšieho na svete".

Môžete tiež vidieť ... Beyoncé stane sa to prsia

Keď tréning skončí, svaly sa musia zotaviť a za to, čo robí hudba diva, vezmite si nejaké Smoothies z prášku z hrachového proteínu, mandľového mlieka, mrazeného ovocia a špenátu , odporúčanie aj od svojho trénera.

Celá táto rutina v kombinácii s dobrou diétou spôsobila, že spevák, 34 rokov, je nepochybne jedným z najzákladnejších telies nielen Hollywoodu, ale celého sveta.

22 dní revolúcia

Potraviny, ako sa hovorí, sú zásadné a Beyoncé je tiež pod velením Marca Borgesa, aby udržal svoju závideniahodnú postavu.

Spevák je nadšencom takzvaného "Revolúcia 22 dní "Vymyslel Borges a ktorý tiež sledoval aj veľkolepé Jennifer Lopez stratiť päť kilogramov za tri týždne.

Ale podľa Borgesa je 22 dňová revolúcia omnoho viac ako strata hmotnosti. Predpokladá tiež, že zvýšená hladina energie a veľké zlepšenie vzhľadu pokožky .

Program požaduje, aby mal veganská diéta a 100% organická počas 22 dní. Mäso je samozrejme zakázané, ale aj lepok, sója a cukor.

Tajomstvo je jesť trikrát denne, kým nebudete uspokojený na 80%, to znamená, že by ste mali zostať s trochou hladu. Menu sa zostavuje podľa nasledujúceho pravidla: 80% sacharidov, 10% tukov a 10% bielkovín .

Ďalšie odporúčania na doplnenie stravy sú piť vody alebo čajov bez cukru , a každodenné rutinné cvičenie trvajúce 30 minút.

Teraz viete, aké tajomstvo má vyzerať tak pôsobivo ako Beyoncé. Chcete ju robiť ako ona?

Pretože ste si prečítali toto ...

Eliminuje zápchu s maca

Prvá menštruácia určuje vaše choroby

5 emocionálnych stôp, ktoré označujú váš život

Muži sa vyhýbajú používaniu kondómu s atraktívnymi ženami

Video Medicína: ODOLNOSŤ VOČI HORENIU (Smieť 2024).