• Smieť 4, 2024

Pre Mexiko, rovnako ako zvyšok sveta, obezita a nadváha Stala sa problémom verejného zdravia, pretože sa považuje za prvú príčinu vývoja degeneratívnych ochorení: cukrovka a vysoký tlak , Hoci nie všetko má čo do činenia s potravinový zvyk , pretože spánok môže byť kľúčom k strate hmotnosti.

Podľa riaditeľa Klinika snov UNAM, Reyes Haro Valencia , tretina mexickej populácie trpí určitou poruchou sen, z čoho 40% predstavuje nespavosť, že je nedostatočne diagnostikovaná, ignorovaná a nesprávne riadená, stáva sa čoraz častejšou.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 7 mýtov a osvedčených pravdy o strate hmotnosti

Oprava snov ...

Spánok nielenže umožňuje tela získať energiu na nový deň, ale môže tiež spôsobiť, že schudnúť. Objavte jej vplyv na vás závažia .

1. Zmeňte svoj metabolizmus. Vyšetrovanie Univerzita v Chicagu ukázali, že ľudia, ktorí robia diéta a spali 8,5 hodín strácajú o 55% viac telesného tuku ako ľudia, ktorí stratili a spali 5,5 hodiny. Je to preto, že nedostatok snívať môže ohroziť účinnosť typickej výživovej intervencie na úbytok hmotnosti a súvisiace zníženie metabolizmu.

2. Cvičenie. Pomôže vám to uvoľniť a znížiť stres , Okrem toho sa preukázalo, že po fyzickej aktivity vaše telo stále horí kalórie, aj keď je v kľude. Snažte sa mať svoju aktivitu aspoň štyri hodiny pred spaním, aby nemal opačný účinok.

3. Ovládajte svoju chuť do jedla. Nedostatok spánku v noci môže byť rizikovým faktorom pre obezitu, podľa štúdie publikovanej v Archíve pediatrickej a adolescentnej medicíny (Archívy pediatrickej a adolescentnej medicíny). Vzhľadom k tomu, že po spánku len málo, ľudia zažívajú zvýšenie ich chuti do jedla.

4. Vyhnite sa všetkému, čo preruší váš spánok. Počas hlbokého odpočinku telo zvyšuje hladiny hormón rastu, ktorý degraduje tuk a je spojené s nižším rizikom obezity. Aby ste to zvýšili, musíte vytvoriť ideálne podmienky pre pokojnú noc; vyhnúť sa mobilnému telefónu a televízii.

Spánok vám môže pomôcť chudnúť, Ale na dosiahnutie zdravého a trvalého zaťaženia je potrebné udržať vyváženú stravu. Buďte opatrní!