Kŕče nôh

• Apríl 20, 2024

zvyčajne kŕče v nočné nohy sú kŕče náhle, alebo napätie z svaly z teľa, ale niekedy sa môžu stať v stehno alebo v noha .

Často sa vyskytujú práve vtedy, keď spíte alebo keď sa prebúdzate. svalové kŕče Zvyčajne sú bolestivé a môžu trvať niekoľko sekúnd až niekoľko minút.

K týmto kŕče v nohy sú tiež známe v angličtine ako "charleyské kone". Nie je známe presne to, čo ich spôsobuje, ale niektoré faktory, ktoré ich vyvolávajú, sú známe, okrem toho, že nie sú spojené s konkrétnou chorobou.

Medzi súvisiace faktory sú známe: príliš veľa cvičenie alebo nadmerne používať svaly , dlho stáť na betóne, dlho sedieť alebo v nohách sedieť nohami v podivných pozíciách; nemá dostatok draslík , vápnik a ďalšie minerály v krvný , dehydratácia , plochá noha a pre niektoré lieky, ako je antikoncepčné , antipsychotiká a steroidy .

Preto v GetQoralHealth Dáme vám niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zabrániť kŕče v nohy počas nočné :

1. Bohaté pitie voda a iní líquidos počas dňa 2. Obmedzte alebo sa vyhýbajte nápojom alkohol alebo s kofeín , 3. Uistite sa, že budete jesť jedlo zdravá (najmä ak ste tehotná) bohatá vápnik , draslík a magnézium , 4. Použite jeden kolo pevný na stav a roztiahnuť svoje svaly , 5. Stretch svaly nohu niekoľko minút predtým, než pôjdete spánok , 6. Ak užívate lieky o ktorých je známe, že spôsobujú kŕče v nohy , požiadajte svojho lekára, aby ich zmenil.

Ak kŕče spôsobujú veľa nepohodlia alebo sa vyskytujú často, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste našli najvhodnejšie riešenie, okrem toho, že vylučujete, že ide o príznaky iného problému.