• Apríl 20, 2024

¿Koľko kilogramov by ste si mali stiahnuť týždenne? Mnohokrát sa ľudia uchýlia k obmedzujúcim stravám, ktoré znižujú telesnú hmotnosť rýchlo, ale nezdravé.

Zdravá strata hmotnosti je medzi 500 grammi a kilogramom telesného tuku za týždeň uvidíte, že sa odráža v bruchu a bedra.

Myslíte si, že jedna veľkosť oblečenia menej zodpovedá približne troch kilogramom telesného tuku menej. Niektorí ľudia to považujú za jednoduchšie ako ostatné. Realita však je, že stačí mať disciplínu a vôľu dosiahnuť svoje ciele.

Zbohom reštriktívna strava!

diéta Veľmi reštriktívne - na dlhú dobu - môže byť v budúcnosti kontraproduktívne, pretože metabolizmus sa spomaľuje. Preto musí existovať stratégia ukončenia jej opätovnej aktivácie s potravinami s nízkou spotrebou kalórií.

"Vaše telo" agresiou ", do ktorej predkladáte, sa rozhodne minúť menej kalórií, aby vás udržal nažive, čo vedie k väčšiemu nahromadeniu telesného tuku pri návrate do bežnej stravy. Čo vieme ako "odskočiť".

Zabudnite na odchod!

Odskok je v podstate relaps. Nie je to tak, že na konci vášho stravovacieho plánu "kúzla" obnovíte stratu hmotnosti alebo dokonca zvyšujete viac.

Čo sa stane, je to, že keď sa vrátite k jedlu ako predtým, vaše telo sa rozhodne akumulovať viac tuku v tele, aby vás ochránila pred tým, než ju zbaví potravy v budúcnosti.

Aby ste sa vyhli odrazu, mali by ste navštíviť špecialistu na výživu, ktorý nepredpisuje látky potláčajúce chuť do jedla ani akékoľvek typy piluliek a naučiť sa jesť správne množstvo.

Pamätajte, že neexistujú dobré alebo zlé potraviny, ale dobré a zlé rozhodnutia z hľadiska množstva a kvality.

Zaregistrujte sa!

cvičenie Je kľúčom k zachovaniu čísla, ktorú hľadáte. Iba 10% ľudí, ktorí schudnúť len s diéta , držia to. Zatiaľ čo tí, ktorí schudnú s kombináciou obidvoch a vytvárajú nový životný štýl, znova "trpia" z dôvodu ich veľkosti.

Je lepšie, ak to trvá, a to nie je klusanie, že pneumatiky! Buďte trpezliví, disciplinovaní a vždy majte na pamäti, čo budete robiť, keď sa uvidíte a cítite tak, ako ste vždy chceli.