Naučte sa jesť na sviatkoch

• Smieť 6, 2024

Rodinné stretnutia, toasty, novoročná večera a dokonca aj tamales de la Candelaria sú oslavy, v ktorých je bežné príliš jesť a piť a pre ktoré sa v priemere zvýši priemer päť až osem kíl, čo Vedie to k rôznym zdravotným problémom v krátkodobom a strednodobom horizonte, ako napr obezita alebo nadváha .

Podľa Juan Rivera Dommarco , Zástupca riaditeľa Výskumného centra pre výživu a zdravie Národného inštitútu verejného zdravotníctva (INSP), dôležité je, že nadmerný príjem potravy sa uskutočňuje iba v tejto dobe a že ľudia si uvedomujú, že na konci oslavy by mali stratiť váhu.

Hlavným problémom je, že tradičné jedlá tej doby sú charakterizované ich hojnosťou a vysokým obsahom tukov a cukrov, čo generuje zvýšenie kalórií požití.

Rivera Dommarco zdôrazňuje, že Mexičania vedia, že poškodenie nadváhy a obezity, ale málo vedia, že je výsledkom nerovnováhy medzi jedlom a jedlom. fyzickej aktivity čo sa deje, a je tiež ťažké vedieť, či pohltia sumu kalórií vhodné.

Ak sa chcete naučiť jesť počas týchto sviatkov, odborník odporúča:

1. Vymeňte nealkoholické nápoje, šťavy a nápoje osladené čistou vodou
2. Jedzte ovocie namiesto toho, aby ste ho popili
3. Vyvarujte sa potravín s nadbytkom kalórií
4. Zvýšte produkty s nízkou hustotou, ako sú ovocie, zelenina, polievky, celozrnný chlieb a tortilly
5. Mierne veľkosti porcií a vyhýbajte sa opakovaniu

Okrem toho odborník poskytuje poradenstvo pri vykonávaní fyzickej aktivity ako jednoduché opatrenie, ktoré pomáha znižovať možnosť utrpenia nadváha .

Rivera Dommarco uznala, že niekedy je ťažké zmeniť stravovacie návyky , ale jedným z návrhov je postupné znižovanie množstva tuku, cukru alebo soli v potravinách, ktoré sa pripravujú alebo požívajú. A ty, zmierňuješ spotrebu jedla počas prázdnin?

Sledujte nás na cvrlikání a facebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Suzuki Swift Sport 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Smieť 2024).