• Smieť 5, 2024

Na konci dňa si niektorí ľudia všimnú, že ich nohy sú zapálené alebo sa cítia ťažké; Väčšinu času je kvôli nahromadeniu alebo zadržiavaniu tekutín v dolnej časti tela, ale prečo iné príčiny zväčšujú nohy?

Podľa Národné inštitúty zdravotníctva Spojených štátov (NIH, akronym v angličtine), zápal nôh je veľmi častý u populácie, avšak existujú rôzne faktory, ktoré ho generujú.

Dajte si pozor na nadváhu a lieky!

NIH podrobne uviedol, že zápal môže byť niečo dočasný, rovnako ako príznak srdcovej, obličkovej alebo hepatickej nedostatočnosti, kvôli prebytku tekutiny, ktorá sa vytvára v tele; Avšak najčastejšími dôvodmi zápalu chodidiel sú:

1. nadváha
2. Cestujte lietadlom alebo autom
3. Zostať dlho
4. Menštruačný cyklus alebo tehotenstvo
5. Príjem estrogénov alebo lieky, ako sú antidepresíva alebo krvný tlak

Zabráňte dobrému obehu!

Špecialisti detailujú, že na zabránenie akumulácie tekutín v nohách a zápalu chodidiel by ste mali:

1. Nadvihnite nohy nad úroveň srdca, zatiaľ čo budete ležať
2. Urobte pohyby s nohami
3. Máte stravu s nízkym obsahom soli
4. Noste špeciálny oddych, ako sú ponožky alebo ponožky
5. Vezmite si prestávky, vstúpte a choďte po ceste.
6. Nepoužívajte tesné topánky
7. Znížte hmotnosť
8. Vykonajte nejakú fyzickú aktivitu

Tiež, keď prídete, môžete namočiť nohy do misy s horúcou vodou, vytvoriť malé kruhy; to im uvoľní a uprednostňuje krvný obeh v oblasti.

Ak máte pocit, že zápal nôh pretrváva, je najlepšie ísť so svojím lekárom, aby ste vylúčili iné príčiny, ako je napríklad ochorenie. A ty, ako sa staráš o svoje nohy?

Video Medicína: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Smieť 2024).