• Smieť 4, 2024

Jeden spôsob, ako posilniť náš mozog a zlepšiť našu koncentráciu, je prostredníctvom našej stravy, pretože existujú potraviny, ktoré zlepšujú pamäť, pretože sú bohaté na vitamín B.

Podľa štúdie, ktorú uskutočnila Univerzity v Granade, Simón Bolívar de Venezuela a York (Spojené kráľovstvo), potraviny bohaté na cholín, živiny patriace do skupiny vitamínov B zlepšujú dlhodobú pamäť a koncentráciu.

Cholín, ktorý reguluje proces pozornosti a pamäti, sa nachádza v potravinách, ako sú vajcia, kuracia pečeň alebo hovädzie mäso, sójové bôby a pšeničné klíčky.

V informáciách zverejnených na portáli ABC.es Podrobné je, že pri vyšetrovaní sa zistilo, že konzumácia cholínu počas prenatálnej fázy zlepšuje dlhodobú pamäť.

Podobne ďalšia štúdia o Bostonská univerzita medicíny To naznačuje, že ľudia, ktorí jedia potraviny bohaté na cholín, majú lepší výkon na pamäťových testoch a menej pravdepodobne zaznamenávajú zmeny mozgu spojené s demenciou.

V tejto štúdii Rhonda Au, hlavná autorka, podrobne uvádza, že výsledky ukazujú, že stravovanie ovplyvňuje vek mozgu ľudí.

Viac potravín, ktoré zlepšujú pamäť

Podľa údajov uverejnených na portáli Livestrong.com existuje veľa potravín, ktoré pomáhajú zlepšiť koncentráciu a pamäť, ako sú čučoriedky, celé zrná, tmavá čokoláda, ryby, ľanové semienko, orechy a mliečne výrobky (mlieko, syr, jogurt)

Nezabudnite doplniť vyváženú stravu s fyzickou aktivitou a dobrú hydratáciu. Dokonca aj stimulujte svoju pamäť mentálnymi cvičeniami, ako sú napríklad puzzle a krížovky. A vy, ako stimulujete svoju pamäť?

Video Medicína: 4 recepty s rozmarínom │Zuzana Machová (Smieť 2024).