• Smieť 2, 2024

Využitie hodín pred počítačom môže byť prínosom, ak viete, ako ho využiť. Dobrou voľbou je, že ste obsadili čas, aby ste mohli pohybovať pilates čo môžete urobiť v kancelárii?

Podľa Univerzita Utah Health Care , niektoré spoločné prínosy výkonu pilates sú určené na rehabilitáciu a fyzickú kondíciu, sú prevenciou a liečbou zranení, zlepšujú sa postoj a zosúladenie chrbtica .

Dobre zapracované minúty

Vzhľadom k tomu, pilates To tiež pomáha maximalizovať odolnosť celého tela pri zvyšovaní flexibilita a riadenie motora, podľa inštitúcie, je dobré, že to robíte, a čo lepšie ako využiť svoje voľné priestory v kancelárii, aby ste mohli tieto pohyby vykonať.

1. Začiatočná poloha. Sally Anderson , zakladajúci prezident spoločnosti Pilates Australasia , znamená, že musíte umiestniť ruky prekrížené za hlava , stlačte základňu lebky, aby ste predĺžili a krk bol dobrý zarovnanie .

Video Medicína: Joga na posilnenie driekovej chrbtice | 35 minút (Smieť 2024).