10 akcií, ktoré majú byť šťastné

• Apríl 25, 2024

V nedávnom rozhovore o svojej knihe "Šťastie malých vecí" (Espasa), španielsky spisovateľ a novinár Antonio San José, obhajoval obhajobu potešenie ktoré sa schovávajú za rohom.

Nie je to o "objektoch" ako takých, ale o momenty každodenného života pre tých, ktorí nepotrebujú peniaze , ale len vedia, ako ich identifikovať a "mať životne dôležitý postoj" chcieť si ich vychutnať.

Z nedávneho výskumu na Harvardskej univerzite navrhuje niekoľko jednoduchých techník na udržanie úsmev v tvári a zlepšiť rozpoloženie , čo by bolo akýmsi "kurzom na šťastie ”.

Takže v GetQoralHealth poukazujeme na 10 vecí, ktoré vám pomôžu byť rád :

1. Cvičenie : prax jóga , plávanie alebo jednoducho klus , pretože majú rovnaký účinok ako a antidepresívum zlepšiť povzbudenie , Len 30 minút denne stačí na zlepšenie humor a znížiť stres.

2. Jedzte raňajky a dobre jesť: raňajky hrá dôležitú úlohu pri meraní našich šťastie , pomáha vám mať energiu, premýšľať a úspešne vykonávať svoju činnosť.

3. Ocenenie: Harvardoví výskumníci odporúčajú vytvoriť "zoznam vďačnosť "A napíšte 10 vecí, ktoré vás robia viac rád .

4. Buďte asertívni : Táto kvalita pomáha zlepšiť samoľúbosť Je vždy dobré povedať, čo si myslíte.

5. Skúsenosti, nie veci : Štúdia dospela k záveru, že 75% ľudí cíti viac rád keď investujú svoje peniaze v výlety alebo kurzy , zatiaľ čo 34% nakupovalo veci.

6. Urobte svoje výzvy : nenechajte na zajtra to, čo môžete robiť dnes, pretože keď odložíte veci, vytvárate viac úzkosť a napätie .

7. Spomienky : Ak sa chcete v priebehu dňa cítiť viac doprevádzané, americká univerzita odporúča, aby ste ho vložili pozdravy , frázy a fotografie vášho milovaní na strategických miestach.

8. Buďte milí : Pozdravte a vo všeobecnosti sa priateľský s ostatnými ľuďmi vám umožní čeliť životu lepším správaním a prijímať potešenie vďaka tomu.

9. Pohodlná obuv : Odborníci odporúčajú chodiť pohodlná obuv, ľahká a pružná Keď tvoje nohy ublížia, oblékáš sa zlá nálada .

10. Cítiť pekný / krásny : Pozrite sa do zrkadla a pozrite sa na krásnu osobu; Ukazuje sa, že 41% ľudí tvrdí, že sa cítia viac rád keď si myslí, že vyzerá dobre.

Ako uviedol Benjamin Franklin: "Ľudské šťastie sa zvyčajne nedosahuje veľkými údermi šťastia, čo sa môže stať niekoľkokrát, ale s malými vecami, ktoré sa stávajú každý deň." A vy, čo si myslíte?

Video Medicína: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Apríl 2024).