• Apríl 26, 2024

Pretože fyzickej nečinnosti je jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú vaše figúra a zdravie vo všeobecnosti, zdieľame tri jednoduché výcvik mať a ploché brucho .

Nezabudnite, že vy telo Je určený pre skladovať tuk tak prírodné , stres , překrmit a sedavý životný štýl spôsobí, že sa zhromažďuje vo veľkých pomeroch v maternici, ale sú faktormi, ktoré sa môžu meniť, hovorí Rasa Kazlauskaite, endokrinológ v Centre prevencie Rush University z Chicaga, Spojené štáty.

Ak chcete spáliť tuk brucha v krátkom čase a dosiahnuť rovný žalúdok, Mateo Martínez, osobný tréner a generálny manažér Osobný tréner Mexiko, vás učí výcvik Jednoducho, aby ste dosiahli svoj cieľ. údolie hrať na video .

"Magic pilulka" na dosiahnutie plochého žalúdka

Sheila Duganová, špecialista na fyzikálnu medicínu a rehabilitáciu na Illinoisskej univerzite , hovorí, že fyzickej aktivity strednej intenzity je "čarovná pilulka" mať a ploché brucho .

Odporúčanie sa zaväzuje robiť 150 minút týždenne a viac výcvik mierne. To znamená aktivitu, ktorá vám umožní rýchlo potiť a zvýšiť srdcovú frekvenciu, "hovorí. Dugan .

Ak strávite väčšinu dňa, keď sedíte v práci, pokúste sa po celý deň prechádzať malými prestávkami na prechádzku, vyliezť sa po schodoch namiesto používania výťahu. Ak je to možné, urobte to výcvik z predĺženie v prednej časti stola. Stačí sa pozrieť na spôsoby sťahovať čo môžete.

Nezabudnite, že s brušnej Tónujete svaly v tejto oblasti, ale tento vnútorný abdominálny tuk nespálite. Kľúč k zníženiu telesného tuku sa vykonáva fyzickej aktivity miernej a jednej diéta zdravé, s tým budete redukovať brušný tuk.

Ploché brucho vám nielen prináša estetické výhody, ale aj prínosy pre zdravie. Znižuje riziko srdcových ochorení, cukrovka , obezita a môže výrazne zlepšiť náladu. Zvyčajne často trénujete miernu telesnú aktivitu?

Video Medicína: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Apríl 2024).