Zranenia u športovcov a ich pozornosť

• Smieť 7, 2024

Aj keď beh je možno najjednoduchší spôsob cvičenia, je veľmi náchylný zranenia , Nie sú zriedkavé nováčikov alebo skúsený , A ak ste bežali na chvíľu, máte s najväčšou pravdepodobnosťou nejaké skúsenosti v bežné zranenia :

Runnerovo koleno

Tiež je známy ako syndrómu iliotibial band (SCIT), koleno bežca je charakterizované lúbimovým pásikom (BIT), spojivom mimo stehna a príčinou trenia medzi BIT a stehennou kosťou. Runnerovo koleno je výsledkom pronácie, pretrénovania, tesného BIT buď prirodzene, alebo vďaka nedostatok roztiahnutia , nedostatočná obuv, slabé svaly bokov a jazda na príliš strmom teréne.

Ľudia s kolenom bežca trpia bolesťou a opuchom mimo kolena. Bolesť je výraznejšia pri jazde z kopca alebo na preplnených plochách, keď sú kolená natiahnuté a dokonca len chodia. Keď začne bolesť, musí sa okamžite zastaviť. Príjem nesteroidných protizápalových liekov, studenej terapie a masáže môže zmierniť bolesť. V závažných prípadoch, najmä ak zranenie nereaguje bez liečby alebo rehabilitácie , injekcia kortikosteroidy v mieste úrazu.

Kŕče v nohe

kŕče v noha je termín, na ktorý sa všeobecne používa bolesť v prednej časti nohy. Nepohodlie je obyčajne spôsobené pronáciou, intenzívnym behom, nedostatočnou obuvou, bežiacou na tvrdých povrchoch a nízkou pružnosťou členku.

Bežci môžu pri bolestiach trpieť bolestivými kŕčmi v holeniach v strednej časti holennej kosti. rozširuje sa do kolena. bolesť ustupuje pri behu , ale neskôr sa vráti s najvyššia intenzita , Môže sa vyskytnúť aj začervenanie a opuch lýtka.

Liečba sa zameriava na znižovanie bolesti, najmä v počiatočnej fáze, keď je neprípustná. Odpočinok sa odporúča, masáž a terapia zima. Odporúča sa tiež konzumácia nesteroidných protizápalových liekov.

zápal šliach

Pretože sa už nepovažuje za podmienku poburujúce , tendinitída sa často nazýva Achillová tendinitída. Je to stav, keď sa Achilovská šľacha, pás tkaniva, ktorý spája dvojča svalov s pätou, sa zapáli a môže nakoniec spôsobiť degenerácia tkaniva , Achilová tendinitída je zvyčajne spôsobená prepracovaním šľachy, a to buď jej vystavením nadmernému tlaku, alebo jej nútením pracovať v abnormálnych podmienkach. Faktory zahŕňajú slabé alebo napäté svalové svaly, behu do kopca, pronáciu, neprimeranú obuv, prudké zmeny vzdialenosti a rýchlosť a slabosť kĺbov tela. členok .

Achillová tendonitída je rozdelená na dve: akútna a kronika , Bolesť spojená s akútnou tendinitídou trvá iba na začiatku závodu a môže sa uvoľniť počas a po cvičení. Netrvá to viac ako týždeň. Kronika, na druhej strane, môže trvať týždne alebo mesiace. Bolesť je konštantná počas celého preteku a keď ide hore alebo dole po schodoch. Citlivosť a sčervenanie sa môže prejaviť v mieste poškodenia. nádory Môžete tiež vyvíjať.

Rovnako ako ostatné bežné poranenia Achillová tendonitída Môže sa liečiť nesteroidnými protizápalovými liekmi. Maska, pätná podložka, ultrazvukové ošetrenie a rehabilitácia sú tiež účinné pri náprave tohto stavu. V prípade vážneho zranenia sa odporúča chirurgický zákrok na odstránenie jazvy.

Video Medicína: Šmatlanie u detí, alebo prečo chcem hovoriť o vložkách do topánok (Smieť 2024).