Nevykonáva vašu vec?

• Apríl 25, 2024

"Necítim to, som veľmi unavená", "Musím robiť veci z práce", "nie dnes, zajtra začnem s rutinou." Koľkokrát ste sa sami sami vyslovili ospravedlňovaní za to, že nevykonávate?

Podľa vyšetrovania, ktoré vykonal University of Colorado Dokonca aj keď to prakticky urobíte proti svojej vôli, cvičenie môže pomôcť chrániť vás pred úzkosťou a stresom.
 

Ak je však ťažké vystúpiť z postele alebo pohovky s informáciami z publikácie Zdravie žien , poskytujeme vám 5 tipov, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní, aby sa cvičenie stalo rutinou života:

1. Naplánujte stretnutia s trénerom. Výhody tohto sú nasledujúce: je to skutočný záväzok, máte stretnutia, v ktorých ste nútení navštevovať, máte niekoho, kto na vás čaká; Okrem toho platíte za radu.

2. Začnite s kolegom v práci. Môže to byť veľký stimul, pretože motivuje ego, je to tiež vynikajúca príležitosť pre niekoho, kto vás bude sledovať a sprevádzať v čase tréningu.

3. Investujte do svojho športového šatníka. Keď sa pozriete do zrkadla a uvidíte, ako dobre vyzerajú vaše šaty, ospravedlnenie zmizne, pre ktoré nechcete ísť do telocvične.

4. Vytvorte emocionálne väzby v telocvični. Vezmite si pár minút na rozhovor s tvojou učiteľkou, dovoľte, aby sa o vás trochu viac dozvedela. Cieľom je rozpoznať vás ako osobu, ktorá neustále chodí do telocvične, čo vám umožní získať viac povzbudenia a povzbudenia od trénera, ktorý vás prinúti cvičiť.

5. Dovolenka. Väčšina ľudí urýchli svoje tréningové postupy tesne pred veľkou cestou; tak naplánujte svoje sviatky vopred, takže tam, kde chcete ísť, bude stimulom pre fyzickú aktivitu.

Fyzická aktivita je nevyhnutná na zlepšenie vášho emočného stavu, ale aj na udržanie dobrého zdravotného stavu. Skúste tieto tipy a aktivujte sa!

Video Medicína: НЕВИДИМЫЙ МИР (Apríl 2024).