• Apríl 20, 2024

Rôzne štúdie ukazujú, že cvičenie Je to veľmi prospešné pre zdravie, pretože stimuluje váš mozog, posilňuje imunitný systém a pomáha vám spáliť tuk Existujú však niečo, čo by ste nemali robiť, keď cvičenie .

Zlé návyky vám zabraňujú dosiahnuť vaše ciele a zhoršovať príznaky, ktoré znemožňujú akúkoľvek činnosť, takže je najlepšie ich zmeniť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Čo by ste nemali robiť po cvičení?

Vyhnite sa im a uchopte ich!

1. Napiť alkohol. Tento typ nápojov dehydruje vaše telo, uprednostňuje produkciu potu a moču, aby eliminoval toxíny. Ak máte pocit sucho v ústach, bolesti hlavy a závrat, je to znamenie, že musíte hydratovať.

2. Malý spánok , Nedostatok zvyšku zvyšuje vašu stresovú úroveň a nepomáha vám, aby sa vaše telo úplne zotavilo. Keď to urobíte cvičenie , bez spánku dobre, vaše telo pracuje viac a zvyšujete riziko registrácie zranenia.

Okrem toho podľa štúdie uvedenej v Americká asociácia pre výskum rakoviny , nedostatok odpočinku znižuje prínosy cvičenie na prevenciu rakoviny prsníka.

3. Nedostatok hydratácie , Robiť cvičenie Strate tekutiny z tela, takže je dôležité, aby ste mali dobrú hydratáciu. Nedostatok vody vo vašom tele generuje trhnutie, kŕče a poranenia orgánov.

Podľa Pilar Martín Escudero, doktor Národného centra výskumu a športových vied v Madride, Voda pomáha regulovať telesnú teplotu.

4. Nejedzte. Cvičenie na prázdny žalúdok nie je priaznivé pre vaše zdravie, najmä ak chcete posilniť vaše svaly, pretože nemajú potrebnú energiu, vaše telo bude spaľovať svaly namiesto kalórií. V ideálnom prípade by ste mali jesť niečo malé alebo mať dobrú raňajku dve hodiny pred začiatkom tréningu.

5. Vystavenie voči znečisteniu , robiť cvičenie Na kontaminovaných miestach (prach, sadze a dym z tovární alebo automobilov spôsobuje ťažké dýchanie, podľa vedcov na pracovisku NYU School of Medicine v New Yorku.

6. Fajčenie Podľa Reynaldo Smith, riaditeľ programu Respire proti tabaku Britskej nemocnice , fyzická aktivita, keď máte zvyk fajčiť, je veľmi škodlivá, pretože ohrozuje zdravie srdca a pľúc.

Ak sa tieto veci vyhnúte cvičenie , vaša kvalita života bude lepšia, keď si užívate výhody, ktoré poskytuje pre vaše zdravie. Najdôležitejšie je, že máte vyváženú stravu. A vy, aké zvyky máte, ktoré ovplyvňujú váš cvičebný postup?

Video Medicína: TOP 3 mimoriadne nebezpečné potraviny - Vyhnite sa im z ďaleka!! (Apríl 2024).