• Smieť 18, 2024

Je lepšie šplhať po schodoch alebo ich znížiť? Dokonca aj z dvoch foriem, ktoré robíte cvičenie , rôzne štúdie zabezpečujú, že pri lezení schody pomáha telu spáliť viac kalórií.

Podľa vyšetrovania Univerzitná nemocnica v Ženeve , pomocou schodov zlepšuje fyzický stav, pretože znižuje tuk telo, veľkosť pasu a normalizuje krvný tlak.

Zabudnite na eskalátory!

Na druhej strane štúdia spoločnosti Pennsylvanská štátna univerzita , uverejnená v Journal Strength and Conditioning Research, detaily, ktoré pri horolezectve dvoch krokov súčasne horia kalórií ako to urobiť jeden po druhom.

Výskumníci spomínajú, že ľudia sa pohybujú rýchlejšie a míňajú viac energie pri lezení po dvoch krokoch.

Medzitým podpis StepJockey , sa domnieva, že pri vyliezaní schodov sa zlepší kardiovaskulárny systém, posilnia sa svaly a kostra, zníži sa riziko utrpenia obezita a cukrovka.

Okrem toho poukazuje na to, že pri lezení schody Vyžaduje až deväťkrát viac výdajov na energiu ako pri sedení a pri každom kroku sa spáli asi 0,1 kalórií, to znamená, že spáliť kalóriu na každých 10 krokov približne.

Medzitým pri sťahovaní schody spálite asi 0,05 kalórií, to znamená jednu kalóriu na každých 20 krokov.

Z tohto dôvodu je lepšie nahrať schody ako ich znížiť, snažte sa však prijať tento zvyk vo svojom živote, aby ste boli aktívni a boli ďaleko od chorôb. A vy, koľkokrát denne idete hore a dole po schodoch?
 

Video Medicína: Podchod na Trnavskom mýte (Smieť 2024).