5 tipov na udržanie vášho fyzického stavu

• Apríl 28, 2024

fyzickej aktivity Je to dôležitá súčasť zdravého životného štýlu srdca. Ak chcete zachovať svoje fyzický stav Musíte sa pokúsiť dostať svoje ideálna hmotnosť , jeden diéta vyvážená, zvyšok adekvátne a zdržia sa dym .

Ak ste to neurobili fyzických aktivít Na chvíľu je ideálne vytvoriť program, s ktorým začnete pomaly a zvyšujete stupeň aktivity podľa Národný pľúcny a krvný inštitút pre zdravie .

Môžete napríklad začať chodiť a postupne zvyšovať čas a vzdialenosť. Okrem toho, ďalšie opatrenia na začlenenie fyzickej aktivity vo svojich každodenných zvykoch, ako napríklad:

1. Prispôsobte výhody , Každý človek hodnotí rôzne veci, takže musíte zistiť, aké výhody získate z fyzickej aktivity regulovať a sústrediť sa na ne ako na krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele.

2. Aktivity s priateľmi a rodinou , Môžu vám pomôcť a motivovať vás zostať aktívny Okrem toho, že cítite podporu, budete tiež cítiť odhodlaný a mať mnoho možností, ako to dosiahnuť.

3. Zvýšte intenzitu , Každý deň postupne zvyšujte tempo a časy vašich aktivít. Pokúste sa vytlačiť trochu viac energie na tie, ktoré sa opakujú v práci alebo doma.

4. Vyhrajte si čas , Niekedy chodí von kolo alebo dať trampové dlho uvoľňuje stres po náročnom dni Zvážte fyzickej aktivity ako zvláštny čas, ktorý ste venovali obnoveniu svojho tela a mysle.

5. Sledujte svoje úspechy , Registrácia slúži na to, aby ste vedeli o svojich úspechoch. Za týmto účelom môžete využívať atraktívne alebo inovatívne gadgets , ktoré vám môžu pomôcť nastaviť ciele a motivovať vás .

Urobte si obozretné rozhodnutia o tom, kedy, kde a ako vykonávať činnosti, rozdeľte ich počas celého týždňa a nezabúdajte, že táto odroda je faktorom, ktorý vám pomôže pobaviť sa a vychutnať si ich.

Nezabudnite začať s aktivitami podľa vášho fyzický stav , Ak máte akýkoľvek druh chronické alebo kardiovaskulárne ochorenie Je dôležité, aby ste svojím lekárom určili, aký typ činnosti je pre vás ideálny.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: как пить воду до еды, чтобы похудеть и лечение простатита, панкреатита, гастрита, артроза не начать! (Apríl 2024).