Potraviny s vlákninou zlepšujú trávenie

• Smieť 10, 2024

Dôvody, prečo máš zlé trávenie , sú rôzne: veľmi pomalé peristaltické pohyby, chronické použitie laxatíva , malá spotreba vlákniny, pohlcovanie skoro nič z prírodnej vody atď. Preto vám hovoríme čo potraviny s vláknom konzumovať, aby sa cítili lepšie.

Cesnakové a mrkvové tyčinky s jogurtovým obväzom

• Šálka ​​celeru vám dáva 2,5 gramu vlákno .
• Fermentované produkty ako jogurt môžu pomôcť udržať črevnú flóru ktorý pomáha pri správnom fungovaní tráviaceho systému.
• Šálka ​​celeru a mrkvy s lyžicou obliekania vám poskytne približne 100 kalórií.

Jahodový, kivi a orechový šalát z Indie

• Jahoda prispieva približne 4,3 g vlákno v pohári a kus kiwi 2,6 gramov.
• Indické orechy, rovnako ako ostatné olejnaté semená, tiež prispievajú k splneniu dennej potreby vlákno .
• Jeden šálka tohto šalátu vám dáva približne 4 gramy vlákniny odporúčaných 30 denne.

Esquites alebo popcorn

• The kukurica , pretože je celé zrno, udržiava oplotenie, ktoré poskytuje vlákno; Obsahujú tiež vitamíny a látky antioxidanty a komplexných sacharidov.
• Polovica šálok esquitov (kukuričné ​​zrná, majonéza, citrón a chilli prášok) poskytuje približne 100 kalórií.
• Ďalšou možnosťou snacku je popcorn; 2 šálky prírodnej popcorn poskytujú 3,5 gramov vlákniny a iba 70 kalórií.

Nezabudnite, že malé zmeny vo vašom životnom štýle, vrátane správnej stravy s dostatkom vlákno , hydratácia primerané a fyzickej aktivity pravidelné, sú kľúčom k dosiahnutiu zdravšieho životného štýlu a prevencii príznakov zápcha , Viac informácií nájdete na adrese: www.insk.com

Chcete chudnúť? Prihláste sa a užite si nový farebný nástroj: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicína: Viete, ako najrýchlejšie schudnúť? Skúste tento skvelý tip (Smieť 2024).