• Smieť 7, 2024

Začiatok roka je vhodný čas na začatie zdravých stravovacích návykov alebo dosiahnutie schudnúť , ale je chybou vykonať obmedzujúce režimy v roku 2009 kalórií alebo jedlo, hovorí Javier Salvador , predseda Španielska spoločnosť pre endokrinológiu a výživu (SEEN) .

Ak chcete urobiť diéta Je potrebné poznať rôzne faktory, napríklad to, že má odlišný účinok u mužov a žien, a to tak, že ten, ktorý je bohatý na tuky, spôsobuje väčšie zápal mozgu v nich, čo v nich naznačuje štúdiu uverejnenú v časopise Správy buniek .

Vyberte najlepšie

Ak hľadáte diéta ideálne vám pomôcť schudnúť alebo udržať vaše zdravie v dobrom stave počas tohto roku 2015, zdieľame vás na základe "Najlepšie diety U.S News & World Report Ranking" , ktorú vytvorila skupina odborníci , najlepšie možnosti.

1. DASH diéta. Učí vás, aby ste jedli správne porcie s odrodou, nízkym obsahom tuku a soľou. Obsahuje vynikajúce množstvo živín a vlákno , obmedzuje alkohol a kofeín. Má schopnosť zabrániť alebo ovládať cukrovka a pomôcť zdraviu srdca.

2. Diéta TLC. Je to veľmi solídny plán vytvorený národnými inštitútmi zdravia, jeho hlavnou výhodou je, že je to dobré pre kardiovaskulárneho zdravia , nie je zameraná na stratu závažia , Vyžaduje si úsilie a odhodlanie učiť sa čítať označenia potravín.

3. Stredomorská strava. Dôraz sa kladie na príjem vitamínov ovocie a zelenina , olivový olej, ryby, hydina, červené víno a iné zdravé potraviny. Viac ako strava, ktorá chudnúť, je žiť lepšie, nemá žiadne fázy alebo je obmedzujúce časti .

Video Medicína: Sony Xperia XZ Premium: Vyberte najlepšie spomalené video (Smieť 2024).