Aké sú vaše emocionálne jazvy?

• Apríl 19, 2024

Premýšľali ste niekedy, prečo sú niektoré veci jednoducho nepríjemné alebo bolestivé? Je možné, že ide o odraz nejakej emocionálnej rany alebo jazvy, ktorá jednoducho neumožňuje sledovať váš život.

Podľa psychológ Claudia Villar , všetci máme nejakú emocionálnu jazvu, a je normálne, aby udržalo podvedomie; Ak sa však ocitnete, môžete sa od tohto pocitu oslobodiť tým, že si uvedomíte, že každý, vrátane vás, si zaslúži príležitosť žiť bez strachu alebo viny.

Z tohto dôvodu GetQoralHealth vám dáva 4 kroky, ktoré vám umožnia liečiť emocionálnu ranu, ktorú nemôžete zanechať:

1. Rozpoznať tvoju ranu a bolesť, ktorú spôsobujem. Rozpoznanie emocionálnej bolesti a rany, ktorá ju spôsobuje, znamená, že dokážete definovať alebo presne popísať svoje pocity súvisiace s udalosťou alebo situáciou, aj keď sú pocity necitlivosti.

Emocionálna bolesť môže byť definovaná ako pocit beznádeje, nedostatok dôvery, viny, odporu, hnevu, smútku alebo vôbec nie. Môže to tiež znamenať pocit iného o sebe alebo pocit, ako keby ste už nevedeli, kto ste, so stratou sebaúcty, vášňou a dôverou.

2. Analyzujte, aké boli príčiny, ktoré vznikli. Existuje mnoho dôvodov, prečo môžete byť emocionálne zranený. Mnohé z nich vznikajú v dôsledku zlých situácií alebo v nefunkčnom prostredí v detstve. Iní sú výsledkom nejakého traumatického incidentu. Zamyslite sa nad situáciou, ktorá vyvoláva negatívne pocity. Opýtajte sa, čo vás najviac znepokojuje.

3. Nechajte to. Vstúpte na pokojné miesto, zatvorte oči, dýchajte hlboko, pozrite sa na seba doslova lietajúce nad situáciu alebo okolnosti a nechajte ju za sebou. Hovorte nahlas: "Prekonám to", "stále som tu", "bude to v poriadku".

4. Napíšte pozitívne vyhlásenia. Vložte ich na lepivé poznámky alebo ich napíšte niekde tam, kde môžete vidieť slová. Porozprávajte sa s profesionálnym poradcom, psychológa alebo terapeutom.

Pamätajte, že najdôležitejšou vecou je vaše duševné zdravie. Buďte opatrní a milujte sa!