Ryby s nízkokalorickou chardou

• Smieť 18, 2024

Chard je bohatá na zeleninu železo a vitamíny A a C. Majú vysoký obsah beta-karotén , látky, ktoré sú transformované vitamín A v organizme, ktorý podporuje úbytok hmotnosti. Karty sa skladajú z 95% vody, a preto sú nízke kalórií .

Podľa štúdie portálu Huffington Post , vitamín A je prospešné pre oko, pretože zabraňuje glaukóm , slepota a katarakty. Tiež bojuje proti infekcie bakteriálne ako zápal spojiviek , Aby ste si užili tieto veľké výhody a postarali sa o svoju postavu, GetQoralHealth odporúča tento recept

Ryby so šarádou

prísady

1 kg filé z rýb 3 zväzky špenátov 1 červená paprika 1 cibuľka dievča 4 paradajky Anglická omáčka na chuť Cesnaková soľ na chuť Mäkké chuti Chuť na korenie Citrón na chuť Hliníková fólia (množstvo potrebné)

príprava

1. Nakrájajte červené korenie, cibuľu a paradajky na námestiach. Umyte chard a nakrájajte na julienne.

2. Na kus hliníkovej fólie položte malý kúsok masla. Horná časť s ryžovou filetu ochutenou korením, citrónom, cesnakovou soľou a anglickou omáčkou.

3. Obal so švajčiarskym čardom. Umiestnite paradajku, chili a cibuľu na vrch. Omotajte hliníkovou fóliou. Pečieme 10 minút pri 250 °.

Vychutnajte si to lahodné jedlo, ktoré vám dáva iba 150 kalórií na jednu porciu. Spolu s bohatou jamajskou vodou, ktorá vám pomôže odstrániť toxíny vášho tela. Bon appetit!

Chcete získať viac informácií o vašom záujme?Zaregistrujte sa s nami

Video Medicína: S kukuřicí na ryby (Smieť 2024).