Cvičenie pre definované zadky

• Smieť 7, 2024

Silueta Jennifer Lopez Vyniká tým, že je jedným z najatraktívnejších v zábavnom svete. Aby dosiahla vymedzené a tónované telo, spevák vykoná niektoré výcvik pre hýpt a nesie a diéta zdravé a vyvážené.

New Yorkská speváčka ju ubezpečila zadok za 4,5 milióna eur, takže by ste ich mali vymedziť a zapadnúť. Preto by mala Jennifer Lopez pokračovať vo svojej zdravej výžive bohatej na bielkoviny a zeleninu, ako aj na nízkej hladine sacharidov.

Herečka tiež vykonáva rigoróznu rutinu výcvik kardiovaskulárne, hmotnosť, jóga a Krav Maga, ktorá je obranným systémom pre ľudí z izraelskej armády a tanca. Nezáleží na tom, akú fyzickú aktivitu robíte; Vždy sa však snaží zachovať veľkosť jej zadku nezmenenú. Aby ste mali telo závisti ako Jennifer Lopez, tu uvádzame niekoľko cvičení pre glutety:

1.- Inštruktor Jazzercise, Arli Lifshitz, vám ukáže niektoré cvičenia, ktoré môžete urobiť z pohodlia Vášho domova:

2.- Postavte sa s nohami oddelenými vo výške bokov a kolená polobruhá. Položte lakte na bar alebo na zadnú časť kresla. Majte hlavu zarovnanú s chrbticou počas cvičenia. Zdvihnite jednu nohu naspäť o 45 stupňov. Držte držanie tela na dve sekundy. Pomaly sa vráťte do východiskovej pozície bez toho, aby ste zmenili držanie tela. Vydychujte pri vstupe a vdychujte, keď idete dole.

Pamätajte, že mať definované telo, fit a tónovaný, musíte byť neustále v realizácii svojich cvičení. Tiež sa snažte jesť zdravo a hydratovať neustále. A ty už robíš gluteálne cvičenia?