• Smieť 13, 2024

Prácu, prácu školy a dokonca, aby ste videli mobilný telefón alebo tablet, ľudia trávia väčšinu dňa sediaci , Avšak, okrem faktora nadváha, Ako to poškodzuje naše zdravie? a je možné, že existujú spôsoby, ako nás oddeliť od stoličky?

Podľa Télam Néstor Lentini, špecialista na športovú medicínu v Australian University Hospital, telo sa začne rozpadávať hneď, ako je umiestnené na stoličke: elektrická aktivita v nohách sa zastaví, spotreba energie klesne na jednu kalóriu za minútu a enzýmy ktoré pomáhajú rozkladať molekuly tuk znižujú sa o 90%.

Stane sa váš život v kresle?

Je však ťažké dať trochu pohybu do našej rutiny? Aby ste sa vyhli poškodeniu, ktoré pochádza zo sedenia tak dlho, tu sú niektoré spôsoby, ako vstať, s informáciami od expert Paola Harwicz.

1. Ak je vašou úlohou riadiť auto, zastavte sa oddychovaním Nohy.

2. Za každých 30 minút strávite sedenie, trváte päť minút a choďte do pohybu. Napríklad, že môžete ísť do kúpeľne, aby ste sa dotkol svojho make-up.

3. Sed. Ak musíte ísť na vodu, choďte do obchodu alebo do inej oblasti spoločnosti.

4. Včasné volanie Ak zazvoní telefón, môžete odpovedať po chôdzi, alebo možno poukázaním na kontrahovanie svaly tela na 3 až 4 minúty.

5. Ak cestujete mestskou hromadnou dopravou, môžete dostať jednu, dve alebo dokonca tri zastávky pred a chôdza do cieľa

6. Ak pracujete vo svojom dome, zastavte sa do kúpeľne, do kuchyne, vyliezte po schodoch alebo si prechádzajte po dome.
 

7. Ak sa chcete spojiť s niekým, kto je v blízkosti, vyhnite sa telefónu a e-mailu a choďte na svoje miesto.

Zostať sedieť zvyšuje šance na rozvoj chorôb, ako je cukrovka alebo hypertenzia. Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Nezabudnite!

Video Medicína: PREDAJ - Do detailu premyslený. rozostavaný 5 IZBOVÝ RODINNÝ DOM (Smieť 2024).