• Smieť 8, 2024

Príchod prázdniny znamená to nielen nevyhnutnú prestávku od každodennej rutiny a starostí, ale je to aj obdobie, v ktorom sa zlepšuje fyzické a duševné zdravie, pretože je to perfektná príležitosť žiť s rodinou, priateľmi a pokračovať v práci cvičenie , vysvetľuje štúdia University of Pittsburgh v Spojených štátoch.

Podľa Národné centrum srdca, pľúc a krvi skontrolujte cvičenie v prázdniny ponúka veľké výhody, ako je zníženie stresu a kardiovaskulárneho rizika, ako aj zlepšenie osobných vzťahov a humoru; avšak na to, aby boli jeho prínosy efektívne, rutinnosť by sa nemala v uvedenom období upustiť.

Aby ste sa vyhli opusteniu svojej rutiny

Ak už vykonávate a cvičenie rutiny Často vám dám niekoľko tipov, aby ste mohli pokračovať v priebehu prázdniny a užite výhody telesnej aktivity:

1. Priorita Prispôsobte svoje cvičenie rutiny k časom a podmienkam, ktoré budete mať prázdniny , Plánovanie a zaznamenávanie vašich aktivít vám umožňuje zohľadniť vaše ciele a propagovať ich úspechy, ako aj vyhnúť sa zmenám a zrušeniu plánov.

2. Pripravte. Ak máte svoje cvičebné vybavenie vždy na dosah ruky (tenis, oblečenie alebo náradie), budete mať možnosť využiť každú príležitosť na vykonávanie športových aktivít, a tak budete počas športu ďalej podporovať svoj zvyk. prázdniny .

3. Maximalizujte svoj čas. Nastavte špecifické ciele kondicionovania, schudnite a posilnite. Snažte sa nastaviť cieľ, koľkokrát to urobiť cvičenie týždeň alebo mesiac v závislosti od vášho prázdniny.

4. Spoločnosť , Zdieľajte čas a fyzické aktivity so svojou rodinou, partnerom alebo priateľmi, aby ste si ich užili viac, tak budete príjemní a budete mať príležitosť žiť s ostatnými, kým sa budete cítiť fit cvičenie rutiny .

5. Plány , Pokúste sa nastaviť fixné hodiny, v ktorých môžete každý deň vykonávať cvičenie, najlepšie ráno, pretože to zabráni tomu, aby ste opustili svoje rutiny ak sa objavia nové plány.

Okrem vyššie uvedených tipov odporúčajú rôzni tréneri zmenu typu cvičenie rutiny počas prázdniny , týmto spôsobom predstavíte zmenu vašich každodenných aktivít vrátane fyzických. To umožní, aby novosť priniesla väčšiu intenzitu, nové ciele, rôzne výsledky a vyhnúť sa tomu, aby sa z nudy nezbavila.