Objavte, či používate správne jedlo

• Smieť 19, 2024

Vedeli ste, že vlastnosti jedla, ktoré jeme, majú rozhodujúci vplyv na stav nášho zdravia? Španielska srdcová nadácia zabezpečuje, aby ľudia získali dobré návyky na získanie zdravej výživy a vyhnúť sa nadváha , Ak máte pochybnosti o vašich stravovacích návykoch, odpovedzte na tento jednoduchý dotazník a naučte sa získať viac z toho, čo budete jesť, dosiahnuť lepšie výživa zdravý:

1. Ktorý olej je najviac odporúčaný na vyprážanie potravín? a) Panenský olivový olej b) Slnečnicový olej c) Sójový olej d) Sezamový olej

2. Koľko porcií modrých rýb odporúčame konzumovať týždenne? a) 7 b) 2-3 c) Žiadne d) 5-6

3. Obsahujú ovocie a zeleninu cholesterol ? a) Áno b) Nie c) Záleží na farbe d) Záleží na tom, či sú spotrebované surové alebo varené

4. Koľko porcií ovocia a zeleniny sa odporúča konzumovať denne? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Aké sušené ovocie obsahuje viac omega 3 polynenasýtených kyselín? a) pistácie b) orecha c) lieskový orech d) arašid

6. Aký typ čokolády je zdravší? a) Horká čokoláda b) Biela čokoláda c) Mliečna čokoláda d) Čokoláda bez cukru

7. Akú časť vajíčka obsahuje tuk a cholesterol ? a) Číra b) Žĺtok c) Žiadne d) Obidva

8. Koľko dávok mlieka (mlieko, jogurt, syr) odporúčame denne konzumovať? a) 1 b) 3 c) 5 d) Žiadne

9. Aké sú výhody celých potravín? a) majú nízky obsah kalórií b) majú nízky obsah cukru c) majú nízku soľ d) sú bohaté na vlákninu

10.Ako sa obilnín v potravinovej pyramíde? a) Horná časť b) Stredná časť c) Základňa d) Nezobrazujú sa v pyramíde

Správne odpovede:

1. Olivový olej, pretože odoláva lepším teplotám bez toho, aby sa zhoršoval, a kvôli vysokému obsahu mononenasýtených mastných kyselín, ktorý má mnoho výhod pre kardiovaskulárne zdravie.
2. Od 2 do 3 porcií. Modrá ryba (sardinka, ančovička, tuniak, losos) je tá, ktorá obsahuje viac množstva polynenasýtených mastných kyselín omega 3, ktoré sú prospešné pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.
3. Potraviny rastlinného pôvodu, ako napríklad ovocie a zelenina, neobsahujú cholesterol. cholesterol nachádza sa iba v potravinách živočíšneho pôvodu.
4. Odporúča sa konzumovať najmenej 5 porcií denne medzi čerstvým ovocím a zeleninou, pretože nám pomáha predchádzať niektorým chorobám, ako sú kardiovaskulárne ochorenia.
5. Orechy majú vlastnosti kardiovaskulárnych vlastností, ktoré sa pripisujú rôznym zložkám, ako sú polynenasýtené tuky. Oreza je tá, ktorá obsahuje viac kyseliny linolenovej-omega3), vlákno , vitamíny , minerály, antioxidanty , fytosterolov ...
6. Horká čokoláda môže byť schopná znížiť kardiovaskulárne riziko v dôsledku obsahu flavonoidov, rastlinných sterolov a vlastností tuku kakaa.
7. Žĺtok je časť vajíčka bohatého na tuky a cholesterol , Číry obsahuje proteíny s vysokou nutričnou hodnotou.
8. Odporúča sa konzumovať 3 porcie mliečnych výrobkov (mlieko, jogurt, syr) denne. Lepšie konzumovať ich, ak ste ochudobnení, ak trpíte akýmkoľvek kardiovaskulárnym ochorením alebo nadváha .
9. Potraviny, ako sú celé zrná, celozrnný chlieb, ryža alebo celozrnné cestoviny, sú potraviny bohaté na nerozpustné vlákna, ktoré majú ochranné účinky na kardiovaskulárny systém.
10. Obilniny (chlieb, cestoviny, ryža), strukoviny a zemiaky by mali byť základom potravy. Týmto spôsobom sa uhľohydráty predstavujú medzi 50-60% kalórií denne.

Porovnajte svoje odpovede

Ak ste získali 8 alebo viac bodov: Blahoželáme! Vaše vedomosti o jedle sú vysoké. Ak ste získali 4 až 7 bodov: Váš stupeň vedomostí o jedle je stredný. Ak ste získali menej ako 4 body: Váš stupeň vedomostí o jedle je nízky.

Keď nosíte a výživa Zdravé vaše telo reaguje efektívnejšie, posilňuje imunitný systém a budete mať potrebnú energiu na výkon všetkých vašich aktivít. A ty, koľko poznáš vlastnosti jedla, ktoré jedieš?

Nasledujte nás na stránke "Arial", "sans-serif", farba: # 246D93 "> @ GetQoralHealth a" Arial "," sans-serif ", farba: # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Chcete chudnúť? Prihláste sa a užite si nový farebný nástroj: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicína: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free (Smieť 2024).