• Smieť 7, 2024

Časom je normálne, že naše telo nereaguje, ako keď sme boli deti, ale náš životný štýl priamo ovplyvňuje naše budúce zdravie; Existujú napríklad niektoré návyky, ktoré poškodzujú kosti bez toho, aby si to všimli.

Podľa odborníkov z Mexický inštitút sociálneho zabezpečenia (IMSS), bedrové zlomeniny, stavce, kolená, zápästia a lakte sú veľmi časté medzi obyvateľmi Mexika v dôsledku vývoja osteoporózy, bežného stavu kostí.

Jedným zo spôsobov, ako predchádzať týmto typom ochorení kostí, je starať sa o naše kosti od detstva a dbať na to, aby dostali vápnik a vitamín D v správnych dávkach, ako aj zabránili zvykom, ktoré poškodzujú ich štruktúru, ako sú uvedené nižšie.

Zmeňte svoje návyky a zlepšujte zdravie kostí!

1. Nadmerná konzumácia alkoholu Podporuje pády a zlomeniny kostí. To tiež poškodzuje proces hojenia kosti, podľa špecialistov Univerzita Loyola Stritch .

2. dym , Ľudia, ktorí využívajú tento zvyk majú slabšie kosti, aj ženy majú väčšiu šancu na zlomeniny po menopauze, podľa Národné inštitúty zdravotníctva Spojených štátov (NIH, za akronym v angličtine)

3. Nedostatok spánku Podľa štúdie publikovanej v Časopis založený na evidenciu dôkazov , nespavá dobre a poškodzuje zdravie kostí a kostnej drene znížením minerálnej hustoty, ktorá podporuje vývoj osteoporózy.

4. Použitie podpätkov , Poškodzuje postoj tela, rovnako ako kosti nohy, teľatá a chrbát. Štúdia časopisu Artritída Starostlivosť a výskum naznačuje, že mladé ženy, ktoré nosia vysoké podpätky, majú často o 67% vyššiu pravdepodobnosť bolesti a ťažkosti pri chôdzi.

5. Poruchy príjmu potravy Tento typ problému súvisí s osteoporózou v dôsledku nedostatku vápnika podľa Dominikánska rada proti osteoporóze .

6. sedavý spôsob života , Nedostatok cvičenia podporuje rozvoj zlomenín v bedrovom kĺbe, takže je dobré udržiavať fyzickú aktivitu.

7. Zlá strava S nízkym indexom telesnej hmotnosti poškodzuje zdravie kostí, najmä keď majú veľmi nízke hodnoty vápnika. Ideálne je ísť so špecialistom, aby sa postaral o všetky tieto detaily a zároveň priniesol konkrétny plán stravovania.

Dobrý spôsob, ako zlepšiť vaše zdravie kostí, je jesť vyváženú stravu bohatú na zeleninu, ktorá poskytuje vápnik a vitamín D, ktoré vaše telo potrebuje. Nezabudnite pravidelne navštevovať svojho lekára, aby ste znížili riziko osteoporózy alebo iného stavu, ktorý spôsobuje opotrebovanie kostí. A ty, ako sa staráš o svoje zdravie kostí?

Video Medicína: Jak si vytvářet návyky a změnit tak svůj život (Smieť 2024).