• Smieť 2, 2024

Normálne, keď ľudia majú prísnu diétu alebo majú vysokú stres, podľahnú túžbe po nevyžiadaných potravinách alebo jesť jedlo v prehnanejšom množstve, než je normálne, a na konci týchto malých pôžitkov zaregistrujú pocit viny.

Aby ste sa necítili vinní a čo najlepšie si vychutnávali vaše jedlo, poskytneme vám nasledujúce tipy, ktoré predstavujú špecialisti z oblasti Huffington Post :

1.- Zdravé jedlo: Keď splníte túžbu, musíte si uvedomiť, že za to budete musieť zaplatiť vysokú cenu, ak chcete zachovať primeranú váhu, musíte začať s jedlom, ktoré kombinuje zdravé potraviny, ako je zelenina, chudé bielkoviny a celozrnné.

2.- Obohate svoje jedlo: Pri ďalšom jedle sa pokúste použiť korenie ako škorica, kajenský korenie alebo šafran; Pomáhajú vám trávenie tuku rýchlejšie a nenechajte sa hromadiť v tele.

3. Aktivujte sa: Keď skončíte s jedlom, vyskúšajte niekoľko minút chôdze, aktivujte svoj metabolizmus a urýchlite spálenie tuku.

4.- Fixné hodiny: Nikdy neskočte jedlo. Pamätajte, že je nevyhnutné urobiť päť jedál denne, aby ste zabránili nadmernému príjmu potravy.

5.- Podpora: Ak ste si všimli, že počet prípadov, keď nemôžete odolávať nadmernému stravovaniu, je dôležité, aby ste hľadali podporu na prekonanie tohto pocitu a zabránenie tomu, aby sa stal vážnym zdravotným problémom.

Poruchy príjmu potravy

Podľa Cleveland Clinic , porucha príjmu potravy je ochorenie, ktoré vzniká v mozgu, ale rozvíja sa s pomocou emócií a zvykov každej osoby.

V nasledujúcom videu, Marcela Arzaluz, nutričná koordinátorka Ellen West Foundation, vysvetľuje, čo je príčinou náchylnosti k porúch stravovania a akým typom ľudí sa ľahko rozvíja:

Cleveland Clinic špecialisti hovoria, že ľudia s nadmernou stravou používajú potraviny ako spôsob, ako sa vyrovnať s nepohodlnými emóciami a pocitmi a často cítia úľavu pri príjme potravy.

Odborníci preto odporúčajú vedieť zdravý život, ktorý zahŕňa pozitívne myšlienky, vyváženú stravu a fyzickú aktivitu, aby sa zabránilo úzkosti prejedania. A vy, koľkokrát za týždeň podľahnete rozmaru?

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás
 

Video Medicína: MEDialogy Poruchy příjmu potravy (Smieť 2024).