• Apríl 29, 2024

Pred spoločnosťou, ktorá požaduje estetický obraz slabosti a rast populácie s chorobami súvisiacimi s nadváha a obezita, Je ťažké nájsť najlepší spôsob, ako dosiahnuť správnu veľkosť. Keďže poradenstvo často len bránilo,aké sú veci, ktoré vám zabraňujú strate hmotnosti ?

na Aranzazu Aparicio, profesorka na katedre výživy Farmaceutickej fakulty Univerzity Complutense v Madride, stratiť túto mimoriadnu váhu a udržať nás, ktorú musíte niesť diéta vyvážené a rozmanité, a v každom prípade, trochu znížiť veľkosť dávky a urobiť cvičenia.

Medzi mýtom a realitou ...

Robíte všetko, ale nedosiahnete svoj cieľ? Tu vám povieme niektoré veci, ktoré vám bránia schudnúť , Objavte ich!

Jedzte šalát ako detskú dosku. Sú bohaté na vodu a chudobné na sacharidy, bielkoviny a tuky, aby sa nestrácali.

1. Spotrebujte nerozvážne ľahké alebo nízkokalorické potraviny. Je pravda, že prispievajú menej kalórií aby ich náprotivky boli spotrebované v rovnakom pomere. Ale niektoré z týchto potravín obsahujú vysoké množstvo tukov a cukry a väčší obsah aditív potrebných na jeho spracovanie. To naznačuje Aranzazu.

2. Jedzte šalát ako tanier Nico. Sú bohaté na vodu a chudobné na sacharidy, proteíny a tuky, aby sa nedostali tuku. Ale nie je to dlho, kým prestane hlad a to je negatívne.

3. Označte si pevný čas na strávenie kilogramov. Pre Eleny Piñeiro, dietetik-výživu je potrebné dať čas organizmus reorganizovať metabolicky a zabezpečiť, že ide o konsolidovanú, stabilnú a trvalú stratu hmotnosti. Cieľom však nie je splniť niekoľko "týždňov obetí", ale dosiahnuť zmenu zvyky .

4. Postaráte sa o to, čo budete jesť, ale zabudnete, čo cítite , Zdravé návyky, kontrola a kontrola toho, čo je kúpené a konzumované, ako aj cvičenie, posilňujú sebavedomie. Je to koleso, ktoré zvyšuje prijímanie a ocenenie seba, ktoré prináša emočnú pohodu. Ak chýba, objavujú sa osobné krízy, ktoré ovplyvňujú návyky a provokujú úzkosť.

5. Peccaditos. Sledujete zdravej výživy, ale o víkendoch si dáte istý luxus plný kalórií a nasýtených tukov alebo nadbytočných detí. "Extra" zdroj kalórií, ktorý sa zvyčajne neberie do úvahy, sú nealkoholické nápoje alebo šťavy.

6. Oslava, z času na čas. Pite príliš veľa alkoholu. Obsahuje 7 kalórií na gram av kombinácii so sladkými nápojmi sa stáva ideálnou voľbou.
 

7. Vyvarujte sa chleba a cestoviny , Nevylučujte cestoviny a chlieb, ale konzumujte ich mierne a bez miešania s inými potravinami bohatýmituky , Odporúča sa podávať 6 porcií obilnín denne.

Nenechajte sa poradiť, ak chcete schudnúť, najlepšou možnosťou je konzultovať s odborníkom na oblasť zdravia. Skúste to a dajte si pozor!