Výhody vitamínov rozpustných vo vode

• Apríl 28, 2024

Existujú dva druhy vitamínov, tie rozpustné v tukoch a vitamíny rozpustné vo vode. Stručne povedané, vo vode rozpustné vitamíny sú tie, ktoré sa ľahko rozpúšťajú v tejto kvapaline. Vitamín C je najlepším príkladom. Na druhej strane, vitamíny rozpustné v tukoch vyžadujú, aby telo obsahovalo určité množstvo tukov, aby mohli správne absorbovať živiny. Príkladmi týchto vitamínov sú vitamíny A, D, E a K.

Len malé množstvá vitamínov rozpustných v tukoch sú potrebné pre udržanie dobrého zdravia. A ak dávate príliš veľa z týchto vitamínov, budú sa len toxíny, ktoré môžu spôsobiť zdravotné problémy v priebehu času. V podstate nie je potrebné užívať doplnky týchto vitamínov, pretože ich telo každodenne nepotrebuje. Keď sa nepoužívajú, sú uložené v pečeni.

Hlavnou výhodou vitamínu A je zlepšenie videnia. Okrem toho podporuje aj vývoj kostí a zubov. Karotén, ktorý obsahuje, chráni pred určitými typmi rakoviny. Potraviny bohaté na vitamín A zahŕňajú mrkvu, zemiaky, tekvica, mlieko a iné mliečne výrobky.

Vitamín D je to, čo sa verí, pochádza zo slnečného žiarenia. A veľa z toho je preto, že sa syntetizuje, keď dopadá slnečné svetlo na kožu. Podporuje kalenie zubov a kostí, čím zvyšuje vstrebávanie vápnika v tele. Rybie oleje, margaríny a vaječné žĺtky sú ďalšími zdrojmi vitamínu D.

Ďalšie výhody týchto vitamínov

Vitamín E je vitamín, ktorý zabraňuje poškodeniu buniek. Je to antioxidant a je známe, že spôsobuje obnovu buniek. To je vitamín bežne používaný v pokožke a riešenie starnutia. Vitamín E sa nachádza v orechoch, celých zrnách, pšeničných klíčkoch a pečeni.

Vitamín K je zodpovedný za správnu koaguláciu krvi, preto sa naň odkazuje ako na vitamín pre krv. Potraviny bohaté na vitamín K sú zelená zelenina a olej z tresčej pečene. Nedostatok vitamínu K v tele môže spôsobiť nadmerné krvácanie.

To je to, čo sú vitamíny rozpustné vo vode pre vaše telo. Zatiaľ čo nadmerný obsah je škodlivý, jeho nedostatok je rovnako škodlivý. Uistite sa, že vaše telo má dostatok týchto vitamínov, aby zostali zdravé po celý čas.

Video Medicína: Alfa Romeo Stelvio Q4 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Apríl 2024).