Vitamíny B: pre čo je každý z nich?

• Apríl 29, 2024

Existuje osem vitamínov, ktoré samostatne tvoria skupinu vitamínu B. Sú spoločne známe ako komplex vitamínu B, Existuje mylná predstava, že tieto vitamíny majú jednu funkciu a sú spojené. Pravdou je, že každý má jedinečnú funkciu, ktorá prispieva k celkovému zdraviu tela. Ale ktorý z týchto vitamínov B potrebujete? Tu je spôsob, ako zistiť:

Vedieť, čo sú vitamíny B

Vitamíny typu B sú tiež nazývané iným názvom. Tiamín (B1), riboflavín (B2), niacín (B3), pyridoxín (B6), kyselina listová (B9), kyanokobalamín (B12), kyselina pantoténová a samozrejme biotín. Každý z nich má rôzne použitia pre rôzne potreby. Tu je zhrnutie toho, čo každý z nich ponúka:

tiamín

Je dôležitý pri tvorbe krvi a pomáha cirkulácii. Tiež hrá dôležitú úlohu pri správnom metabolizovaní sacharidov. Pomáha predchádzať depresii, posilňuje srdcovú funkciu a podporuje zdravé nervy.

riboflavín

Tento vitamín tiež pomáha telu spracovávať kyslík, tvorbu červených krviniek a pomáha metabolizovať mastné kyseliny, aminokyseliny a sacharidy, rovnako ako prevenciu migrény a katarakty.

niacín

Niacín pomáha zlepšovať vzhľad pokožky a znižuje hladinu cholesterolu v tele.

pyridoxín

Telo využíva pyridoxín mnohými spôsobmi. Tento vitamín pomáha metabolizovať určité aminokyseliny, ktoré vytvárajú proteíny a pri tvorbe červených krviniek, neurotransmiterov a bielkovín. Je užitočná na zmiernenie astmy a symptómov spojených s predmenštruačným syndrómom (PMS).

Výhody kyseliny listovej

Tehotné ženy a tí, ktorí chcú otehotnieť, nájdu tento vitamín B veľký význam. Metabolizuje proteíny a podporuje správne delenie buniek. Pomáha stabilizovať hladiny homocysteínu a chráni plod pred vrodenými poruchami.

cyanocobalamin

Jeho hlavnou funkciou je zvýšenie produkcie červených krviniek. Je to dôležitý proces, pretože zabraňuje zhubnej anémii. Pomáha pri syntéze DNA a jej oprave.

Kyselina pantoténová

Podporuje funkciu centrálneho nervového systému. Zlepšuje funkcie nadobličiek a podporuje zdravú pokožku a svaly. Metabolizuje sacharidy, tuky a bielkoviny. Ak trpíte alergiami, tento vitamín vám pomôže.

biotín

Biotín je vitamín krásy. Črevá produkujú prirodzene, hoci sa nachádza aj v mnohých potravinách. Tento vitamín B podporuje zdravie vlasov a nechtov a môže pomôcť napraviť šupinatú dermatitídu.

Video Medicína: Minerály a vitamíny- co o nich nevíme a proč jsou důležité. (Apríl 2024).