10 tipov, ktoré sa postarajú o vašu myseľ

• Smieť 2, 2024

Móda, tendencia alebo vedomie, súčasný je viesť zdravší život; väčšina z nás sa však zameriava len na fyzický aspekt, pričom ponecháva stranou dôležitosť udržania a zdravá myseľ .

Telo je nástroj, ktorý nám umožňuje vykonávať pracovné činnosti a komunikovať s našou vonkajšou osobou, ale myseľ, ktorá nám umožňuje dosiahnuť rovnováhu duše, a preto šťastný život.

Z tohto dôvodu je dôležité hľadať zdravú myseľ, rovnakú, ktorá neobsahuje úzkosť, stres ... a akýkoľvek agent, ktorý môže spôsobiť ujmu. Špecialista Ana Frank García , od Neurologická služba Fakultnej nemocnice La Paz , prostredníctvom publikácie laboratórií Pfizer ponúka nám 10 tipov, ktoré nám pomôžu udržať našu myseľ zdravú.

1. Duševná gymnastika Bez ohľadu na to, čo robíte, doma alebo vonku a bez ohľadu na váš vek alebo úroveň vzdelania, snažte sa udržať svoju myseľ v hore, nenechajte sa znecitliť, pomôže to pôsobiť proti starnutiu.

2. Fyzické cvičenie. Vykonávajte pravidelnú fyzickú aktivitu: beh, tanec, plávanie alebo prechádzky. Nielen, že vám umožní predchádzať obezite, ale môžete tiež udržiavať Zdravá myseľ

3. Sociálna aktivita. Buďte záujem o veci, ktoré sa okolo vás vyskytujú. Nájdite priateľstvo, porozprávajte so svojím susedom, odvážte sa zorganizovať párty, navštevovať konferencie a predstavenia, smiať sa.

4. Nájdite svoju vlastnú spoločnosť a riešte stres.

5. Zabráňte škodlivým návykom. Tabak, alkohol, drogy, zneužívanie drog, sedavý životný štýl atď. sú nepriateľmi nielen nášho tela, ale aj našej mysle.

6. Primerané jedlo. Strava je zdrojom tak zdravia, ako aj ochorenia, v závislosti od toho, ktoré zložky ho tvoria. Vyvážená strava bude vždy dobrou voľbou.

7. Kontrolné rizikové faktory. Krvný tlak, cholesterol a glukóza sú tri hlavné nepriatelia fyzického a duševného zhoršenia

8. Predstierajte, že problém vyriešite tým, že ho ignorujete, nebudete ju čeliť, neriešiate ho a zhoršovať. Ak máte pocit, že vaša myseľ nereaguje rovnako, ignorujte ju, skúste ju konfrontovať a obráťte sa na špecialistu.

9. Vybrať dobré dôveryhodných zdravotníckych pracovníkov , Sú to kľúčové prvky zdravia, pretože vám pomôžu zistiť, či máte problém a ako zabrániť vážnejším škodám.

10. Meditácia. Je to dobrá voľba na odpočinok a vyhnúť sa stresu a udržiavať ho Zdravá myseľ

Fyzické a duševné zdravie je dôležité pre všeobecné blaho. Nielen, že krásne telo je kľúčom k šťastiu, ale aj myseľ v podmienkach nám umožní získať šťastie. Postarajte sa o svoju myseľ a telo!

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Video Medicína: Ford Focus jazda - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA (Smieť 2024).