7 tipov na urýchlenie metabolizmu

• Apríl 27, 2024

Urýchlite metabolizmus aby ste vystúpili závažia je stratégia, ktorú sledujú mnohí odborníci výživa keď vidia, že iné diéty zlyhajú, hovorí lekár Solomon Jakubowicz , Ale prečo sa to deje?

V rozhovore pre GetQoralHealth , endokrinológ a diabetológ, María Elena Sañudo, vysvetľuje, aký je metabolizmus:

Robiť príspevok na živobytie spomaľuje metabolizmus a úzkosť , Je bežné, že stratíte päť kilogramov v prvom mesiaci, aby ste získali dvakrát toľko neskôr, pretože potravinová pyramída, ktorá bola vyrobená, bola omylom. Preto je tu sedem tipov na urýchlenie:

1.- Zostavte plány: Je chybou veriť, že ľudia vzchádzajú závažia na veľa jesť, pretože nahromadenie tuku je spôsobené preskočením jedál. Najlepšie, čo môžete urobiť pre urýchlenie vášho metabolizmus je stanoviť pevne stanovený počet hodín na jestie a jedlo medzi jedlami, aby ste sa vyhli útokom úzkosť .

2.- Raňajky: Okrem zrýchlenia metabolizmus , toto jedlo pomáha znižovať závažia pretože bráni útokom úzkosť v popoludňajších hodinách Raňajky pomáhajú vystúpiť závažia ak sa vyskytne menej ako hodinu po vstávaní.

3.- Jedlo bielkoviny: Poskytnú vám sýtosť a pomôžu urýchliť vaše metabolizmus , Takže nezabudnite ich pridať do vašej stravy.

4.- Cvičenie: Len s piatimi minútami cvičenie v tele sa objavujú intenzívne hormonálne zmeny, ktoré pomáhajú urýchliť metabolizmus , takže klesnete závažia rýchlejšie.

5.- Spánok: Vyplňte svoje hodiny snívať hlboké vám pomôže udržiavať závažia zdravé a že vy metabolizmus pracovať správne

6.- Majte zdravé občerstvenie: Najlepšie na stiahnutie závažia je jesť aspoň štyrikrát denne, aby sa zabránilo akumulácii tuk a urýchliť svoje metabolizmus .

7.- Kávový nápoj: Tento nápoj urýchľuje metabolizmus , takže šálka ráno bude injekciou energie pre vaše telo.

Tiež zabudnite na bleskové diéty, ktoré sľubujú, že stratí veľa kíl za pár týždňov. To spôsobí len to metabolizmus a mať bezpečný odraz. A vy, čo robíte na urýchlenie vášho metabolizmu?

Video Medicína: Ako zrýchliť metabolizmus - 5 tipov | Naštartuj svoje chudnutie (Apríl 2024).