7 dôvodov na spustenie

• Smieť 5, 2024

prečo beh ? Existujú nespočetné dôvody, ale prvé je to, čo táto prax prináša zdraviu. Teraz, že rušný životný štýl spôsobuje zvýšenie sedavý životný štýl , pretože technologický pokrok poskytuje "prakticky" všetko, beh ponúka jednoduchý spôsob a bez veľkých komplikácií byť fit a zdravý. Poznaj svoje výhody:

1. Vyhoďte srdce. srdcové Je zodpovedný za čerpanie krvi na prepravu kyslíka do tela. Keď cvičíte, môže to vaše srdce pracovať ťažšie, čerpanie viac krvi.

Aj keď ste v kľude, vaše srdce čerpá viac krvi každým tlmením srdca. Keď utečiete, tepny sa stávajú elastejšími a schopnejšie vyčistiť usadeniny tuku, ktoré sa mohli vyvinúť na stenách a zabrániť dodávaniu krvi do srdca.

2. Znížte krvný tlak. Výsledkom elastických tepien je, že krvný tlak medzi bežcami je zvyčajne nízka. Štúdia, ktorá zahŕňala pozorovanie bežcov na dlhé vzdialenosti, ukázala, že ukazujú takmer 50% pokles krvného tlaku. Použitie liekov na zníženie krvný tlak Tiež sa znížil o viac ako 50%.

Zdravé kosti a pľúca

3. Znížte cholesterol. bežci zvyčajne majú cholesterol nižšia. keď spustíte , HDL cholesterol (dobrý), zvyšuje, zatiaľ čo zlý tuk a triglyceridy znižujú sa. To sa prejavuje nižším rizikom ochorenie srdca .

4. Pľúca silnejšie. beh To robí vaše telo potrebuje viac kyslíka, čo spôsobuje vaše pľúca pracovať viac, aby sa nevyužitý potenciál zvýšil. beh ale tiež zvyšuje počet jeho kapilár, tie drobné ciev prostredníctvom ktorého prechádza krv do pľúc a účinnejšie vykonáva dýchacie funkcie. Výsledkom je dýchanie efektívna.

5. Pevné svaly. Najvýraznejší prínos spoločnosti beh je tónovať svaly , Je to preto, že keď sú vystavení neustálej a dôslednej činnosti, stávajú sa silnejšími. cvičenie Zlepšuje tiež svalovú silu a vytrvalosť, čím sa stáva vhodnejším na aktivity, ktoré vyžadujú veľa fyzickej námahe .

6. Silné kosti. osteoporóza je ochorenie charakterizované krehké kosti , čo môže byť tiež výsledkom nedostatku cvičenia. Beh môže znížiť vaše šance na utrpenie osteoporóza a ďalšie problémy s kosťami , Tým, že ich stále udržiava v práci, kĺby a ostatky rozvinú flexibilitu, odolnosť a silu.

7. Lepšia evakuácia čriev. Medzi prínosom pre zdravie, najlepším pohybom črevo Možno je to najmenej známe. Zvýšením dýchanie , beh pomoc pri pohybe vlny vnútornosti , čo uľahčuje uvoľnenie. Zabraňuje to zápcha a hemoroidy .

Video Medicína: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Smieť 2024).