• Apríl 25, 2024

Všetci to vieme bez voda nemohli sme žiť. To predstavuje 70% zloženia nášho tela a je nevyhnutné, aby sa udržal zdravý, pretože okrem čistenia tela a eliminácie toxíny, Je to efektívne vozidlo na prepravu nevyhnutných vitamínov a minerálnych solí na vyživovanie našich buniek.

Nedávno sa však diskutovalo o tom, či je dobré alebo zlé piť vodu počas pokrmy. Znamená to, že sme tučný alebo tenký? Pri konzumácii s jedlom zachovávame viac tekutín alebo nie? Našťastie sa naša zaujímavá kniha dostala do právomoci Jedzte alebo nejedzte.

Falsedades y mitos en el alimentación, španielsky novinár Antonio Ortí a odborníci na výživu Ana Palencia a Raquel Bernacer, kde nájdeme kapitolu, v ktorej je úloha, ktorú zohráva voda v našom diéta a prečo nemá žiadny zmysel pripisovať chudnutie alebo "výkrm" vlastnosti životnej tekutiny.

Ukážme niektoré mýty

Na začiatku, požitý na začiatku, počas alebo na konci jedla, má voda nulu kalórií , V každom prípade, povedzte autorom, piť to priamo pred jedlom môže trik žalúdka a viesť k jesť menej.

Existuje tiež presvedčenie, že ak sa užíva počas jedál, spôsobuje retenciu tekutín. Naopak, hovoria, pitná voda stimuluje fungovanie obličky a prispieva k dobrej bilancii vody.

V prípade tzv. Disociovaných diét, ktoré neumožňujú voda Keď sa uhľohydráty prijímajú, pretože údajne "bránia tráveniu", odborníci na výživu hovoria, že toto opatrenie spôsobuje, že potraviny, ako sú zemiaky, chlieb, ryža a iné tuky bohaté na sacharidy, narastajú.

Voda, tvrdí, nezvyšuje kalorická hodnota bez potravy.

Klinická štúdia publikovaná v roku 2010 Americká chemická spoločnosť v Bostone , dospeli k záveru, že tí, ktorí vypili dve poháre vody s dvadsiatimi tridsiatimi mililitrami tesne pred jedlom, konzumovali počas jedla medzi sedemdesiatpäť a deväťdesiatimi kalóriami menej.

Výhody pitnej vody v strave

Podľa Virtuálne vodné informačné centrum v Mexiku , je účinná pre stravu, pretože:

1. Potláča chuť do jedla a pomáha telu metabolizovať tuky efektívnejšie. Napíšte pohár vody 10 minút predtým jesť , umožňuje dosiahnuť stôl s menšou úzkosťou. Tiež, čím viac vody pijete, tým viac tuku opúšťa telo.

2. Ak máte predispozíciu zadržať tekutiny, pitie väčšieho množstva vody to pomáha kontrolovať. Keď vaše telo pocíti, že je dehydratované, odoláva odstráneniu každej kvapky, takže sa nabobtnáte. Keď pijete dostatok vody, telo odvádza nadbytočnú vodu.

3. Často bolesti hladu sú skutočne príznaky dehydratácie, takže pitná voda môže pomôcť ich odstráneniu.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča konzumovať dva litre vody denne. Mnoho ľudí však zostáva v litroch a pol alebo dokonca menej. Keďže prvým príznakom dehydratácie je smäd, musíte piť vodu napriek tomu, že necítite nutkanie.

Aby ste to dosiahli, je lepšie piť v pravidelných intervaloch niekoľkokrát za deň, skôr než veľké množstvo, keď je potreba cítiť.

Video Medicína: NVC Marshall Rosenberg - San Francisco Workshop - FULL ENGLISH SUBTITLES TRANSCRIPTION (Apríl 2024).