6 tipov na získanie svalov

• Apríl 28, 2024

robiť cvičenie je najlepšou alternatívou k výhre svaly ; Existujú však aj ďalšie faktory vášho životného štýlu, ktoré vám pomôžu uľahčiť nárast svalová hmotnosť . GetQoralHealth vám dáva šesť tajomstiev na výhru svaly bez toho, aby ste museli preháňať v posilňovni.

1. V pravidelných intervaloch trénujte: Urýchlite svoje metabolizmus viac ako cvičenie časté kardiovaskulárne Rôznou intenzitou zvyšuje množstvo svalových buniek, čo pomáha pri premenách glukóza a tuku v sval .

2. Pite kofeín: Štúdia časopisu Fyziológia a správanie naznačuje, že spotrebitelia kávy majú metabolický index O 16% vyššia Odporúča sa piť dve šálky denne.

3. Obnoviť: K nápojom musíte pridať dve kocky ľadu, čo urýchľuje metabolizmus pretože keď zahreješ ľad, aby si to premenil na vodu, spálíš 74kalórií . 

4. Spánok: Zvyšok zaručuje rast svalov. Počas spánku sa nachádza syntéza proteíny , ktoré nahradia mŕtve bunky a oddeľujú hormón rast.

5. Jedzte červené mäso: Obsahuje vysoký obsah proteíny a vitamíny potrebné vyhrať sval , odborníci odporúčajú, aby jedli raz týždenne, aby sa zabránilo zvýšeniu hladín cholesterol .

6. Prerušte stravovanie: Vedci naznačujú, že vrchol kalórií núti telo zvýšiť sekréciu štítna , čo spôsobuje väčšiu stratu tuku.

Doplňte svoju rutinu výcvik s týmito jednoduchými tipmi a čoskoro si všimnete, ako vaše svaly , Pamätajte, že vytrvalosť je kľúčom k úspechu. Veľa šťastia!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Nabratie svalov ruky a prsia - Rast sily a objemu (Apríl 2024).