6 tipov na zdravé jedenie o víkendoch

• Smieť 2, 2024

víkendy sú zvyčajne ťažké jesť zdravo kvôli záväzkom, stretnutiam a výletom do reštaurácií, takže sme pokúšaní nás dať prestávku strave.

Preto si môžete vychutnať víkend bez toho, aby ste ovplyvnili vaše úsilie a odhodlanie mať dobré návyky kŕmenie , v GetQoralHealth .com vám odporúčame:

1. Snažte sa vybrať si jedlá, ktoré sú pripravené na grile, v pare, pečené, varené alebo pečené, a vyhnúť sa vyprážanému riadu, capeados alebo chleba, pretože majú viac tuk a kalórií .

2. Uprednostňujte dezerty ako čerstvé ovocie s ľahkým jogurtom. Ak žiadajú o dort alebo zmrzlinu, zdieľajte to s niekým, týmto spôsobom si užijete zákusok spotreba menšej sumy.

3. Jedzte pomaly a prestanete jesť toľko, koľko budete cítiť spokojný, nie je nutné jesť na čistenie misky, pretože veľa pokrmov obsahuje veľmi veľké časti a preto väčší podiel kalórií .

4. Nepokračujte a pokúste sa rešpektovať svoje hodiny jedenia. Ak zvyšujete svoju hodnotu chuť , pokúste sa jesť obloha z pečenej zeleniny, surovej alebo dusenej, rovnako ako ovocie, namiesto chutí mastný .

5. Pokúste sa jesť tortilly alebo chlieb namiesto ryže a vyberte si len jednu z nich, nestojí za to, že by ste nejedli niekoľko tortillov a chleba oddelene.

6. Požiadajte o prirodzené občerstvenie vodou alebo svetlom, ako sú aromatické vody a občerstvenie pravidelne obsahujú veľa cukru a poskytujú zbytočnú energiu.

Musíte byť upozornený na vaše chuť a veľkosti porcií, ktoré budete jesť, najmä mimo domova, takže by ste mali prestať, keď sa budete cítiť spokojní; aby ste nezbavili potravu, môžete požiadať o jej odobratie a potom ju konzumovať.

V ideálnom prípade, ak sa zúčastníte stretnutí alebo reštaurácií, dajte si chuť; nemusíte sa zbaviť všetkých svojich chute , je vhodné jesť menšie časti alebo ľahké verzie. Vychutnajte si jedlo počas víkendu bez výčitiek!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Zostav si zdravý jedálniček na chudnutie vďaka tejto stratégii (Smieť 2024).