• Apríl 20, 2024

Pre mnoho cravingov sú súčasťou pracovného dňa, viac, keď sú vykonávané doma. Ako sa však môžeme vyhnúť tomu, že úzkosť, ktorú máme jesť a udržať nás aktívnu a vzrušujúcu, nám nezvyšuje váhu?

Podľa štúdie, ktorú uskutočnil Spolupráca a hospodársky rozvoj , Mexiko patrí medzi sedem krajín, v ktorých sa pracuje viac hodín; v priemere 871 ročných hodín.

Nenechajte sa pokúšať tento kalorický sendvič

Pre odborníka na chudnutie a autora knihy "Malá zmena stravy", Keri Gans , najlepšou voľbou pre udržanie vašej hmotnosti, dokonca aj pre prácu nadčas, je udržať vašu chladničku zdravú; to znamená s jedlom, ktoré sa dá ľahko pripraviť a nie je veľmi kalorické.

Ak však chcete dosiahnuť svoj cieľ, máte nasledujúce možnosti:

kancelária

1. Horúca polievka, hlavne zelenina alebo fazuľa. Nie je to bežné občerstvenie, ale jesť teplé jedlá môžu pomôcť znížiť váš hlad a množstvo jedla, ktoré budete jesť.

2.  Zelenina a surový cukor z cesnaku. Voda v zelenine vám udrží hydratáciu a bielkovina vám ponúkne energiu.

3. Jogurt s nízkym obsahom tuku a kúsok čerstvého ovocia. Bielkovina v jogurte vás udrží naplno a vlákno v ovocí poskytuje rýchlu energiu, keď ju najviac potrebujete.

cestovné

4. Apple s mandľovým maslom V každom záhade by ste mali umiestniť časť masla. Okrem bohatých poskytne energiu a sýtosť.

5. Pokúste sa vždy kontrolovať občerstvenie v malom plastovom vrecku, čo vám pomôže kontrolovať množstvo, ktoré budete jesť.

Úzkosť a pracovné nadčasy môžu byť faktormi, ktoré spôsobujú zvýšenie hmotnosti. Pokúste sa zdokonaliť alebo vyrovnať svoj harmonogram čo najviac a ak nemôžete vždy držať zdravé občerstvenie na dosah ruky. Skúste to!

Video Medicína: George Kavassilas l Naša cesta & Veľkolepý podvod časť 3 (Apríl 2024).