6 základných potravín za január

• Smieť 8, 2024

Jedným z cieľov ľudí na začiatku roka je schudnúť alebo aspoň niesť diéta vyváženejšie a zdravšie, čo im pomáha získavať energiu, ktorú potrebujú pre svoju každodennú činnosť.

Január je charakterizovaný nízkymi teplotami a šírením choroby respiračné. Príroda preto poskytuje jedlo (sezónne), aby ste boli zdraví a vhodní.

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post, nasledujúce šesť produktov vám pomôže mať dobré zdravie.

Inclúyelos vo vašej strave!

1. Tangarina : Toto ovocie je sladké s horkým dotykom a je dobrým zdrojom vitamín C. Tento typ mandarínky môže byť konzumovaný sám, v šťave alebo ako spoločník v šalátoch.
2. Ružičkový kel : Sú to potraviny bohaté na antioxidanty a vlákno ; Okrem toho pomáhajú znižovať cholesterol , Môžete ich použiť v dusených alebo v šalátoch.
3. grapefruit : Je to výborný zdroj vitamín C, čo pomáha udržiavať stabilný imunitný systém a zabraňuje poškodeniu vyvolanému voľnými radikálmi. Môžete ju požiť v šťave, v dezertoch alebo šalátoch.
4. zemiakový : Sú to skvelý zdroj beta karotén a vitamín A, ktoré pomáhajú pri vytváraní nových bunka z koža a bojovať proti starnutie , Môžete ju konzumovať vo viacerých miskách, ako je zemiaková kaša, šaláty a jahody.
5. pór : Je bohatý na vápnik a draslík, ktorý pomáha zmierniť bolesť v svaly vystavené silným rutinám cvičenie , Môžete ich zahrnúť do polievok, jar alebo koláčikov.
6. granada : Toto plody sú bohaté antioxidanty , vlákno , kyselina askorbová, vitamín K, draslík a železo. Môžete to zahrnúť do šalátov, jesť sám, v šťave alebo vo vode.

Odborníci hovoria, že kvapaliny sú nevyhnutné v našej strave, aby sme sa cítili svieži a obnovovali, takže udržujte svoje telo dobre hydratované.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami