5 tipov na udržanie ideálnej hmotnosti

• Apríl 26, 2024

Jedna z najťažších vecí pre človeka je nasledovať diéta zdravé a zachovajte svoje ideálna hmotnosť , Preto je potrebné dodržiavať niektoré stratégie, aby boli tenké bez toho, aby sa museli uchýliť k prísnej strave. GetQoralHealth To vám povie, ktoré sú najlepšie.

1. Ovládajte svoje emócie: Vedci z Univerzita v Alabame , zistili, že ľudia, ktorí jedia kvôli svojim emóciám, sú 13-násobne pravdepodobnejší nadváha , Ak máte emocionálny problém, nezaujímajte sa v jedle, môžete ísť von so svojimi priateľmi, meditovať, robiť cvičenie alebo vykonávať akúkoľvek činnosť, ktorá vám bráni v premýšľaní o jedle. Aby ste mali zdravý vzťah s jedlom, Chef-yogi Mariano Garcés odporúča tieto tipy:

2. Domáce jedlo: Prijať zvyk pripravovať jedlo doma. Concina so zdravými a výživnými jedlami. Môžete si pripraviť jedlá, ktoré vám poskytnú dva až tri dni, čo bude mať vplyv na vašu stravu a váhu.

3. Zaznamenajte svoju váhu: Ak ste už stratili váhu, aby ste ju nezískali, je dôležité, aby ste ju neustále obnovovali. Robte každodennú rutinu súčasne na zaznamenanie kilogramov, ktoré označujú váhu. To vám pomôže udržať si štíhlé a motivované od starostlivosti o vaše telo a výživu.

4. Spočítajte kalórie: Získajte informácie o výške kalórií a zložiek, ktoré má každé jedlo, aspoň zo svojich základných zložiek. Vykonajte tiež cvičenie najmenej dva alebo tri dni v týždni ako doplnok k udržaniu vášho ideálna hmotnosť .

5. Nákupný plán: - Vyšetrovanie vykonané v Harvardská univerzita že ľudia, ktorí kupujú vopred, majú zdravšiu výživu. Kľúčom je vytvoriť nákupný zoznam a vytvoriť týždenné menu, vďaka čomu máte organizáciu vašich jedál, množstvo a rozmanitosť, ktoré vám pomôžu udržať si váhu.

Ďalším spôsobom, ako udržať svoju váhu, je to, že predtým, než konzumujete nejaké jedlo, urobte si prestávku a analyzujte jedlo pred sebou, a tak môžete zistiť, či je zdravá alebo nie. A ty, ako si udržia svoju váhu?

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Red Tea Detox (Apríl 2024).