5 tipov na udržanie zdravej hmotnosti

• Smieť 3, 2024

Keďže ste v rozmedzí zdravej hmotnosti, podľa stupňa zodpovedajúceho veku a fyzickej aktivity, ktorá sa vykonáva, je to úspech, otázka, ktorá zvyčajne vyplýva z toho je: ako ju udržať?

Preto vám dám niekoľko odporúčaní, ktoré pomôžu udržať zdravú váhu bez obetí:

1. Postupujte podľa plánu jedál. Ak už máte zdravú váhu, pravdepodobne už viete, ako kombinovať potraviny, potraviny a množstvá na konzumáciu. Je dôležité mať na pamäti, že vyvážená strava zahŕňa miernu konzumáciu určitých potravín a zvyšuje spotrebu zeleniny a ovocia, aby sa udržala zdravá váha.

2. Vyhnite sa, pokiaľ je to možné, potravín s vysokým obsahom tuku a cukru, je lepšie rozhodnúť sa pre pečené a varené jedlá.

3. Skontrolujte veľkosť spotrebovaných častí. Nesmiete preskočiť jedlo a raňajky každý deň. Môžete si vybrať jeden deň v týždni, aby ste jedli niečo iné.

4. Vykonajte fyzickú aktivitu. Ak chcete udržať zdravú váhu bez obetí, je veľmi dôležité pravidelne trénovať pravidelné cvičenia; napríklad dvakrát alebo trikrát týždenne, s trvaním 45 minút denne.

5. Neprestávajte jesť to, čo sa vám páči. Ak sa napríklad čokoláda alebo dezerty stali slabosťou, môžete ju konzumovať príležitostne, ale s mierou.

Okrem týchto odporúčaní je dôležité, aby ste vedeli, ako identifikovať zdroj a kanál úzkosť na jedenie , Urobte nejakú aktivitu, ktorá vás uvoľňuje.

Kľúčom k udržaniu zdravej hmotnosti nie je potlačenie sacharidov a / alebo tukov z toho, čo jesť. Neexistuje ani čarovný vzorec na to, aby to bolo možné. Základnou vecou je naučiť sa úspešne kombinovať jedlo.

To sú len niektoré tipy, takže úloha udržiavať zdravú váhu nie je tak zložitá. Je dôležité mať na pamäti, že zdravý životný štýl pokrýva niekoľko oblastí, dôležité je, aby sa mohli prispôsobiť rutinám každej osoby.

Ďalšie informácie nájdete na: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás