5 krokov k zdravému životu

• Smieť 8, 2024

Svetová zdravotnícka organizácia poznamenáva, že nerovnováha a nedostatok stravy fyzickej aktivity sú hlavnými príčinami neprenosných chorôb, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka a niektoré typy rakovina , Oba faktory sú rozhodujúce na dosiahnutie cieľa zdravý život .

Z tohto dôvodu GetQoralHealth a INSKY predstavujú vám päť základných tipov orientovaných na štýl zdravý život bez zámien, prostredníctvom primeranej stravy a včas fyzickej aktivity , v súlade s každodennou činnosťou.

1. Prepnúť na mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku: Mlieko a jeho deriváty (syr, smotana, jogurt atď.) Sú dôležitým zdrojom vápnika a proteíny , ale majú aj vysoký obsah cholesterol a nasýtený tuk, takže jeho energetický obsah sa zvyšuje. Ak chcete pokračovať v získavaní všetkých výhod, ale bez toľkého tuku a menej kalórií, odporúčame konzumovať nízkotučné mliečne výrobky a cholesterol .

2. Zmeniť obväzy: Ak si vyberiete šaláty, pretože sú výživné a majú nízky obsah kalórií , ale pridáte veľa obväzu, pravdepodobne budete spotrebovať viac kalórií z toho, čo považujete. Takže ak chcete ušetriť kalórií , zmeňte svetelné verzie alebo sezóny svojich šalátov s vinaigrette.

3. Použite náhrady cukru: Pri šetrení kalórií Aj keď si užívate sladkú chuť jedla, náhradou cukru je dobrá alternatíva.

4. Hrajte ako rodina: Organizujte futbalové hry, jazdy na bicykli, korčuľovanie, prechádzky, sú aktivity, ktoré nielen pomáhajú udržať si aktívny, ale aj posilňujete rodinné väzby.

5. Prechádzka: Je to vynikajúci spôsob, ako zostať aktívny a nepotrebujete tím ani žiadne špeciálne miesto na to, ani veľký fyzický stav.

Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a dosiahnite zdravý život v krátkom čase Nezabudnite, že na prijatie nových zvykov je potrebné vykonať tú istú činnosť 21 dní. Veľa šťastia!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: AKO MAŤ LEPŠÍ ŽIVOT - 5 Pilierov Zdravého, Šťastného a Úspešného života (Smieť 2024).