5 tajomstvo variť zdravšie

• Smieť 5, 2024

Ak sú vaše stravovacie návyky podobné väčšine ľudí v našej krajine, potom je veľmi pravdepodobné, že budete jesť v nepárnych hodinách a takmer to, čo ocitnete pred sebou.

Niekedy, keď požiadate o radu o lepšiu výživu pre ľudí okolo nás, určite vám odpovedia: jesť viac ovocia a zeleniny, nejedzte na ulici a vyhýbajte sa všetkému.

Prvý krok je zvyčajne daný, už nie jesť čokoľvek a kdekoľvek; Takže teraz ste jedným z ľudí, ktorí prinášajú svoje jedlo buď do práce, alebo do školy.

Ste si však istý, že pripravíte svoje jedlo čo najlepšie a najvhodnejším spôsobom? Preto uvádzame nejaké tajomstvá, ktoré najlepšie upečia doma:

1. Nie všetky tuky sú zlé. Vyberajte nenasýtené (napríklad olivový olej) cez nasýtené tuky, ako napríklad maslo. Ale stále používajte ich šetrne, pretože všetky tuky nesú kalórie.

2. Mäso je skvelým zdrojom bielkovín, ale aj nasýtený tuk. Takže sa pokúste jesť malé množstvá chudého mäsa, rýb a hydiny. Doplňte svoj talíř zdravou zeleninou a celými zrnami, ktoré sú najväčšou časťou.

3. Mliečne výrobky ako mlieko, smotana a jogurt sú dobrým zdrojom vápnika. Nahradiť stav "celku" pre verziu s nízkym obsahom tuku alebo sušiny, bude to jednoduchý spôsob, ako znížiť nasýtený tuk v jedle.

4. Či už trpíte hypertenziou alebo nie, kontrolujte príjem soli. Vyskúšajte iné prírodné korenie ako korenie pre vaše jedlá.

5. Vyberte zrnká cez rafinované zrná. Celé zrná, ako je hnedá ryža a bulgur, majú viac vlákniny, vitamíny B, horčík, zinok a iné živiny, pretože neboli spracované.

Najdôležitejšia vec spočíva v tom, že si začínate byť viac vedomí toho, ako jedáte a čo jedáte. Ak považujete chuť jedla za veľmi dobré, najlepšie je vychutnať si to, pretože tento postoj vás bude cítiť spokojný s menším množstvom. Je to dobrý čas začať meniť svoje návyky, skúste to!

Sledujte nás nacvrlikání afacebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajteregistrácia s nami