• Smieť 1, 2024

Súčasný životný štýl spolu s dlhým pracovným časom spôsobuje, že mnohí ľudia si po 10 hodinách v noci vezmú svoje posledné jedlá. Ak je to váš prípad, dozviete sa viac o účinky negatívny jesť v nočné Môže vám pomôcť zlepšiť svoje návyky a cítiť sa lepšie.

Hiromi Shinya , autor knihy Úžasný enzým, odporúčame večerať z tri na päť hodiny ležať , Ak máte spať v 24:00, potom "mali by ste" vziať posledné jedlo okolo 7:00 hod., Aby nedošlo k narušeniu práce metabolický a zažívacie .

5 negatívnych účinkov jesť v noci

1. Pálenie záhy. Chôdza po večeri môže spôsobiť kyselina z žalúdok ísť až na pažerák a s ním, pocit horiace v hrdle alebo na hrudi. K tomu dochádza väčšinou s veľmi mastnými, korenistými, korenistými alebo kyslou potravou. V tomto ohľade, Timothy Morgenthaler, špecialista spánku Mayo Clinic , navrhuje, aby sa zdržalo tohto typu jedál v noci.

2. Ovplyvňuje metabolický cyklus. Počas spánku je pre organizmus ťažšie metabolizovať potraviny To podporuje zvýšenie telesnej hmotnosti a choroby ako diabetes typu 2 , problémy gastrointestinálne a hore depresie , vysvetľuje článok zverejnený v časopise thescientist .

3. Choďte do kúpeľne. Keď neskoro večer, zvyšuje sa potreba močenia a vylučovania. To vám prinúti zobudiť sa za úsvitu a ísť do kúpeľne. Pamätajte si, že počas spánku bude jedlo strávené. Odporúčanie je, že ak budete jesť príliš neskoro sa rozhodnete pre potraviny bohaté na vlákninu, pretože vaše telo potrebuje čas na ich spracovanie.

4. Nízka kvalita spánku. Rosa Iselda Yáñez Neri, koordinátor výživy a dietetiky IMSS z Jalisco, uvádza, že typ jedla, ktorý budete jesť, a čas, ktorý pijete, priamo ovplyvňuje kvalitu snívať .

Odporúčame vyhnúť sa veľkému množstvu sacharidov, tukov, korenín a cukrov. Okrem mäsa, čokolády a kávových sód, pretože menia spánkový cyklus. Vyberajte ľahké jedlá, ako sú ovocie, čaj a mlieko, ako aj teplé alebo teplé jedlá pre svoj relaxačný účinok.

5. Choroby srdca. Po niekoľkých rokoch výskumu, Eric Rimm, docent medicíny na Harvardskej lekárskej škole v Harvarde , vysvetľuje, že najmä muži, ktorí jedia neskoro, zvyšujú až na 55% pravdepodobnosť vývinu ochorenie srdca , Odporúčajte starať sa o stravovacie návyky, aby ste znížili riziko utrpenia koronárnej , napríklad, znížiť spotrebu jedlo vysoko sodík .

Odborníci súhlasia, že "nie je nič zlého jesť v nočné "Tak dlho, ako sú ľahké jedlá , ktoré dopĺňajú kalórií Odporúčame denne a urobte to aspoň tri hodiny pred spánkom. Zvyčajne to robíte takto?

Video Medicína: Jeremy Lusk vs Jeff Kargola - LG FMX Championships - (Smieť 2024).